Przepisy na szybki, ale jednocześnie zdrowy obiad dla dziecka to wybawienie dla rodziców. Jeśli pracujesz zdalnie z dzieckiem w domu albo akurat wróciliście ze spaceru dwie godziny później, niż myślałaś, przyda się pomysł na szybki obiad. Co sprawdzi się dla niemowlaka, dwulatka i starszych dzieci? Najlepiej coś zdrowego i szybkiego! Może być bez mięsa, z makaronem, ryżem albo w formie pożywnej zupy. Szybki obiad dla dzieci może być gotowy w 20-30 minut. To możliwe, nawet jeśli zależy ci na przygotowaniu zdrowego dania. Proste przepisy na szybkie obiady z makaronem i bez mięsa, zupy i zapiekanki przydadzą się w czasie kwarantanny albo gdy znów później wrócicie do domu. Zrób szybki przegląd lodówki, szafek i... bez trudu wyczarujesz ciepły, zdrowy, smaczny i – co najważniejsze szybki obiad dla dziecka. Zdrowy i szybki obiad dla dzieci Jeśli zastanawiasz się, co zrobić na szybki obiad dla dzieci, najpierw sprawdź zapasy w kuchni. Na pewno masz w szafkach rzeczy, z których można łatwo ugotować szybki i zdrowy obiad. W zależności od upodobań dziecka może to być: makaron, ryż, kasza – to znakomita obiadowa baza, mąka i jajka (na placki lub naleśniki, szybko je zrobisz z jednego jajka), groszek ptysiowy (pasuje do każdej zupy-kremu), w zamrażalniku po paczce owoców i warzyw, paluszki rybne, pierś kurczaka (błyskawicznie się gotuje). Zobacz nasze propozycje na zdrowy i szybki obiad: Pomysły na jednodaniowy obiad dla dzieci Przepisy dla najmłodszych dzieci Coś szybkiego na obiad dla dzieci: słoiczki i gotowe dania Szybki obiad dla dzieci: czy może być smażony lub z mikrofali? Pomysły na szybki obiad dla dzieci: jednodaniowy Szybki i smaczny obiad dla dzieci nie musi składać się z dwóch dań. Nic się nie stanie, jeśli w awaryjnej sytuacji dziecko zje tylko jedną potrawę. Proponujemy szybkie obiady dla dzieci z makaronem, ryżem i bez mięsa − robi się je ekspresowo! Pożywna zupa: krupnik Adobe Stock Składniki: 1/2 małej marchewki, 1/2 małego ziemniaka, łyżeczka pokrojonego pora, łyżeczka pokrojonego korzenia pietruszki, 2 płaskie łyżeczki drobnej kaszki krakowskiej, łyżeczka masła, natka pietruszki, 150 ml wody. Warzywa zalej wodą i gotuj prawie do miękkości. Następnie uzupełnij wodę i do gotującej się zupki wsyp, ciągle mieszając, kaszkę krakowską. Gotuj na małym ogniu 8-10 minut. Następnie, gdy kaszka będzie miękka, zestaw krupnik z ognia, dodaj masło i w razie potrzeby uzupełnij zupkę gorącą wodą. Więcej przepisów na pożywną zupę: Pyszna zupa z brokułów z grzankami bez mięsa Zupa krem z cieciorki i pomidorów Zupa-krem z kalafiora Makaron z warzywami Adobe Stock Składniki: 20 dag makaronu np. wstążki 1/2 małej cukinii 1/2 czerwonej papryki 3 ząbki czosnek 2 pomidory ostra papryka w proszku oliwa oregano sól pieprz Na oliwie z pierwszego tłoczenia podsmażyć delikatnie czosnek, następnie dodać wcześniej umyte i pokrojone warzywa: cukinię i paprykę. Dusić przez moment, następnie dodać pokrojone pomidory i przyprawy. Dusić kilka minut na wolnym ogniu. Do warzyw dodać ugotowany al dente makaron. Wymieszać i podać. Więcej przepisów na makaron z warzywami: Spaghetti z sosem Makaron z cieciorką i kardamonem Tagliatelle z groszkiem i śmietaną Ryż z dodatkami: ryż jabłkiem Adobe Stock Składniki 400 ml mleka roślinnego (lub krowiego, jeśli nie masz roślinnego) 100 g ryżu odrobina wody 2 jabłka łyżka masła cynamon Do garnka wlej wodę oraz mleko i zagotuj. Następnie wsyp ryż. Gotuj na małym ogniu, często mieszając. Po 10 minutach zdejmij garnek z ognia i go przykryj. Jabłka umyj, obierz, pokrój w kostkę. Podduś na maśle, dopraw cynamonem. Więcej przepisów na ryż z dodatkami: Risotto z warzywami Ryż z warzywami Ryż z truskawkami Naleśniki Adobe Stock Składniki: szklanka mąki pół szklanki mleka szklanka wody gazowanej 2 jajka łyżka oleju By przygotować ciasto naleśnikowe, potrzebujesz jedynie mąki pszennej (może też być pełnoziarnista lub mieszana), mleka, trochę wody, jajek, cukru, soli, niewielkiej ilości oleju. Wymieszaj składniki i możesz zacząć smażyć. Ciasto możesz również przygotować wcześniej i przechowywać w lodówce. Smaż na niewielkim ogniu z każdej strony, aż naleśniki osiągną rumiany kolor. Do naleśników pasuje prawie wszystko – zarówno słodkie dżemy, jak i pikantne sosy. Świetnym i szybkim wyborem będzie biały ser. Latem mogą być świeże owoce, np. truskawki, maliny i borówki. Zimą podduszone lub surowe tarte jabłka albo domowy dżem. Więcej przepisów na naleśniki i placki: Zdrowe placki z mąki pełnoziarnistej Naleśniki kanadyjskie Bezglutenowe naleśniki z bananami Placki i omlety Adobe Stock Składniki: 1 i 1/4 szklanki mąki 1 jajko 1 i 1/4 szklanki maślanki 1/4 szklanki cukru pudru (lub miód) 1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka sody 1/4 szklanki oleju roślinnego szczypta soli W misce miksera wymieszaj mąkę, jajko, proszek do pieczenia, cukier (lub miód), miękkie masło i mleko. Ciasto powinno być dość gęste. Odstaw na 20 minut. Rozgrzej małą teflonową patelnię (najlepiej taką do jajek sadzonych). Wlewaj na nią po łyżce ciasta i smaż. Kiedy na górnej części naleśniczka pojawią się bąbelki, przewrócić go na drugą stronę. Więcej przepisów na omlety i placki: Omlet grzybek Omlet z warzywami Placki dyniowo-jabłkowe – z syropem klonowym Przepisy na szybki obiad dla najmłodszych dzieci Szybki obiad – pod względem wartości odżywczych – też może być przygotowany na szóstkę. Chcesz znać sekret sukcesu? Zdrowy obiad musi zawierać trzy składniki: węglowodany złożone – masz do wyboru: makaron, ryż, kaszę lub mąkę; białko – znajdziesz je w mięsie, rybach, strączkach, tofu, jajku i serze; błonnik plus witaminy – są w warzywach i owocach. Zimą korzystaj z mrożonek – mrożone owoce i warzywa nie straciły nic na wartości. Obiad dla niemowlaka: Zupa jarzynowa ze słoneczkiem Kuskus z kurczakiem i warzywami Mus warzywny z rybą Omlet z groszkiem i szynką Zupka warzywna z żółtkiem Zupa marchwiowa z żółtkiem Obiad dla dwulatka: Zupa krem z cieciorki i pomidorów Ryba z brokułami Potrawka z kurczakiem i kuskusem Łosoś pieczony w ziołach Makaron ze szparagami Zapiekanka z cukinią Coś szybkiego na obiad dla dzieci – słoiczki i gotowe dania Dania w słoiczkach dla niemowlęcia, a nawet dla dwulatka, to idealne rozwiązanie. Nawet jeśli codziennie gotujesz maluchowi domowy obiad, warto mieć w szafce 2-3 awaryjne słoiczki. Do wyboru masz mnóstwo zdrowych, ekologicznych dań: z makaronem, ryżem, mięsem, rybą i warzywami. Szybki obiad dobierz do wieku dziecka, bo dwulatek nie będzie już chciał jeść zmiksowanych papek. Ale na spaghetti po bolońsku, risotto czy lazanię na pewno się skusi! Szybki obiad dla dzieci: smażony lub w mikrofali? Dla dzieci najzdrowsze są potrawy gotowane, pieczone, a także duszone. Mają jednak tę wadę, że przygotowuje się je trochę dłużej niż smażone. Dlatego jeśli naprawdę się spieszysz i chcesz zrobić szybki obiad, wrzuć mięso na patelnię. Raczej nie polecamy gotowania w kuchence mikrofalowej (dania są mniej smaczne, a poza tym – jak twierdzą niektórzy dietetycy – zmienia się w ten sposób struktura białek). Warto jednak w niej coś rozmrozić lub podgrzać. W awaryjnej sytuacji możesz również coś ugotować. Bez obaw, dziecku to nie zaszkodzi. Kolorowa zastawa to także świetny sposób do zainteresowania malca jedzeniem. My polecamy te poniższych marek: Zobacz także: Ryż dla dzieci: od kiedy podawać i jak gotować? Czy ryż jest zdrowy? 7-dniowy jadłospis dla dwulatka Dania dla dzieci i całej rodziny opracowane przez dietetyków

Obiad dla roczniaka przypomina dania zdrowo odżywiającego się dorosłego. Obiad dla roczniaka, jak mówią specjaliści, nie musi się wiele różnić od posiłków spożywanych przez jego rodziców. Pod warunkiem jednak, że jedzą oni zdrowe i pełnowartościowe dania. Zapraszamy do zapoznania się z 5 przepisami na obiad dla roczniaka, które nie tylko zasmakują dziecku, ale dostarczą mu niezbędnej dawki witamin i innych składników! Obiad dla roczniaka może sprawiać problemy - młodzi rodzice nierzadko zastanawiają się, co podawać dziecku. Z jednej strony zależy im na rozszerzeniu diety dziecka, ale z drugiej - boją się, że niektóre z pokarmów wprowadzą zbyt wcześnie i zaszkodzą dziecku. Tymczasem 12-miesięczne niemowlę może jeść prawie wszystkie zdrowe produkty. Dlatego dobrze, by w obiedzie dla roczniaka znalazło się mięso (jednak nie częściej niż 2 razy w tygodniu) z kurczaka, królika, indyka czy jagnięcina. Wskazane jest również podawanie dziecku raz w tygodniu ryb: dorsza, łososia, mintaja, halibuta. Oczywiście, wcześniej należy sprawdzić, czy nie ma w nich ości. Pamiętajmy również o warzywach, owocach i produktach zbożowych. W obiedzie dla roczniaka unikaj cukru i soli - im później przyzwyczai się do ich smaku, tym lepiej. Nie podawaj również dzieciom co najmniej do 5. roku życia grzybów, których zresztą one same najczęściej, ze względu na ich specyficzny zapach, jeść nie chcą jeść. Rozszerzanie diety - wywiad z dr inż. Joanną Neuhoff-Murawską Poniżej przedstawiamy 5 przepisów na pyszne, zdrowe i pełnowartościowe obiady dla roczniaka. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby skosztowali ich i rodzice dziecka! Zobacz też: BLW w praktyce - niemowlę je, co chce! Na czym polega metoda "Bobas Lubi Wybór"? Ryby w diecie dla dzieci: jak wybrać rybę dla dziecka? Obiad dla roczniaka: pulpety cielęce z kaszką manną Pulpety cielęce z kaszką manną to obiad dla roczniaka, który można podać całej rodzinie. Składniki: około 60-70 g surowej mielonej cielęciny 2 małe łyżeczki kaszki manny pół surowego żółtka około 150-160 ml wody różyczka brokuła pół marchewki pół pietruszki pół łyżeczki posiekanej natki pietruszki lub koperku Sposób przygotowania: Obrane i pokrojone w kostkę lub starte na tarce warzywa ugotuj do miękkości z odrobiną oliwy z oliwek. Do zmielonej cielęciny dodaj pół surowego żółtka (pamiętaj, żeby przed rozbiciem sparzyć jajko). Dosyp do masy dwie łyżeczki kaszy manny i pół łyżeczki posiekanej natki pietruszki lub koperku. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj i uformuj małe kuleczki. Całość gotuj około 30 minut, podawaj dziecku z warzywami. Jeśli dziecko nie radzi sobie jeszcze z gryzieniem, możesz pulpeciki rozdrobnić (zmiksować). Czytaj: Pomysły na smaczne i tanie dania dla dziecka Poznaj rady eksperta, który tłumaczy, czym karmić niemowlęta od 1. roku życia Obiad dla roczniaka: potrawka z królika Mięso królika jest idealne dla dzieci. Zawiera duże ilości witamin (zwłaszcza z grupy B) i minerałów, ma bardzo niską zawartość cholesterolu, ale wysoką przyswajalność białka. Obiad dla roczniaka przygotowany z królika wyróżnia również delikatny smak. Składniki: 200 g mięsa z królika oliwa lub masło koperek zioła prowansalskie seler pietruszka (korzeń) marchewka Sposób przygotowania: Marchewkę, pietruszkę i seler utrzyj na tarce o grubych oczkach. W garnku zagotuj wodę, wrzuć warzywa, gotuj aż będą miękkie. Dodaj pokrojone mięso, przyprawy i tłuszcz. Zmniejsz ogień i duś pod przykryciem aż mięso zmięknie. Dodaj koperek. Danie najlepiej smakuje z kaszą (jaglaną, jęczmienną, gryczaną) lub z ryżem. Obiad dla roczniaka: zupa jarzynowa z dorszem Zupa jarzynowa z dorszem stanowi świetny sposób na przemycenie w obiedzie dla roczniaka ryby. Ryby stanowią niezastąpione źródło pełnowartościowego białka, składników mineralnych - wapnia, fosforu, jodu - dostarczają również witaminy A i D. Składniki: 40 dag filetów z dorsza 2 marchewki 3 ziemniaki 3 pomidory 2 łodygi selera naciowego 1,5 l bulionu warzywnego 2 cebule 2 ząbki czosnku 4 łyżki oliwy łyżka posiekanej natki pietruszki lub koperku pieprz sól Sposób przygotowania: Pomidory sparzyć, obrać, pokroić w kostkę. Marchewki oraz ziemniaki obrać, umyć, pokroić w kostkę. Cebule obrać, pokroić w krążki. Czosnek obrać, posiekać. Seler oczyścić, pokroić w krążki. Filety umyć, pokroić, posolić. Cebulę i czosnek zeszklić w rondlu na oliwie. Dodać resztę warzyw, wlać bulion, gotować 30 minut. Dołożyć rybę, gotować 10 minut. Przyprawić solą i pieprzem, posypać koperkiem lub natką. Czytaj: Przeczytaj również, jak postępować, gdy dziecko za dużo je Sprawdź akcesoria do odżywiania Twojej pociechy: Obiad dla roczniaka: bezglutenowy i bezmleczny pudding warzywny z rybą Kłopotem wielu rodziców dzieci, którzy nie przyswajają glutenu i źle reagują na spożywanie mleka, jest wymyślanie dla nich specjalnych potraw. Proponujemy jeden z takich obiadów dla roczniaka: pudding warzywny z rybą. Składniki: 50 g świeżej ryby morskiej 100 g cukinii 60 g białego ryżu długoziarnistego 100 g marchewki 1 łyżka oliwy z oliwek koperek 0,25 l niegazowanej wody mineralnej Sposób przygotowania: Rybę ugotuj na parze i usuń z niej ości. Ryż wypłucz i wrzuć do gotującej się wody. Dodaj do tego pokrojoną na drobne kawałki marchewkę i gotuj do miękkości na wolnym ogniu. Kiedy ryż zmięknie, wrzuć do niego obraną i startą na tarce cukinię. Koperek posiekaj na drobno i wrzuć do garnka pod koniec gotowania. Dodaj olej i rozdrobnioną rybę, a następnie wszystko wymieszaj. Powstały kleik przełóż do miseczki i ostudź. Czytaj: Czym zastąpić mleko w diecie dziecka Obiad dla roczniaka: bezmleczna zupa koperkowa Koper to idealny sposób na radzenie sobie z niemowlęcymi dolegliwościami brzuszkowymi. Zawiera nie tylko składniki mineralne, ale jest również smakowitą przyprawą. Zobacz więc, jak przyrządzić obiad dla roczniaka z koperkiem w roli głównej! Składniki: 100 g udźca z indyka bez kości pół szklanki świeżego lub mrożonego zielonego groszku 2 ziemniaki 2 marchewki pęczek koperku pół pietruszki 2 łyżki oliwy z oliwek Sposób przygotowania: Mięso wypłucz i ugotuj w niewielkim garnku. Marchewkę, ziemniaki i pietruszkę pokrój, wrzuć do osobnego garnka i zalej litrem wody. Zupę gotuj pod przykryciem na wolnym ogniu przez kilkanaście minut. Po tym czasie dodaj groszek, oliwę i posiekany koperek. Całość wymieszaj i gotuj przez kolejne kilkanaście minut, a następnie zestaw z palnika. Zarówno mięso, jak i warzywa rozdrobnij odpowiednio do umiejętności żucia dziecka.

Opublikowano 23 mar 2019 Układ trawienny maleńkich dzieciaczków nie jest tak prawidłowo rozwinięty, jak u dorosłych ludzi. W związku z tym w trakcie, kiedy włączamy dzieciom inne pokarmy, powinniśmy być szczególnie ostrożni. Dzieciaki od 4 miesiąca życia wchodzą w całkiem nowe dla nich smaki. Posiłki, które mu będziemy dawać powinny być lekkie oraz ekologiczne. Pierwszym smakiem jest na przykład jabłko. Przyrządzamy mu także wyśmienite zupy, jak także musy warzywno-owocowe. Dbajmy o to, aby używać wyłącznie bio komponentów, nie posiadających sztucznych konserwantów, jak także niewiadomych substancji. Samodzielnie przyrządzonych posiłków nie można przyprawiać. Nie można dołączać soli i cukru. Ważne dodatkowo jest, żeby postać posiłku była kremowa. Ważną kwestią jest też nie podawanie maleństwu pomarańczy i mandarynek, gdyż mogą wywołać trudności żołądkowe. Gdy nie mamy czasu na przygotowanie takiego jedzenia, to wypada chwycić po dania gotowe, które kupimy w sklepach. W opiece o delikatne brzuszki niemowląt, producenci wyprodukowali specjalne, wartościowe i zdrowe dania. Dania dla maluszków pozbawione są barwników, mieszanin konserwujących, jak też utrwalaczy. Ingredienty zdobyte są wyłącznie z pewnych upraw, które nigdy nie stykały się z antybiotykami i pestycydami. W propozycji takich produktów znajdziemy rozmaite owoce, papki warzywno-owocowe, desery, zupki i obiadki. Oferowane pokarmy stosowne są do wieku dziecka, dlatego mamy gwarancję, że są dla niego właściwe. Pokarmy dla maluchów nie zawierają w sobie alergenów, które umieją narazić na nietolerancje pokarmową. Oprócz tego nie zawierają glutenu, który jest częstokrotnym składnikiem wywołującym szczegółów na temat zdrowych dań dla dzieci znajdziesz tutaj: Danie dla niemowlaka wyroby z glutenem polecane są maluchom po ukończenia dziesiątego miesiąca życia. Wówczas to do właściwych dań dokładana jest kasza manna. Produkty dla maluszków są pewne, jak także ekologiczne, nie wywołują kolek, wzdęć i zaparć. Dieta malucha, identycznie jak dorosłych powinna być dość urozmaicona, jak również bogata w komponenty odżywiające. Dania możliwe jest trzymać w szafce, lecz po otworzeniu musimy przetrzymywać je w lodówce przez czterdzieści osiem godzin, potem nie można ich już podawać maleństwu. Są niebywale proste w przygotowaniu. Wyciągamy potrzebną ilość ze słoika, podgrzewamy np. w mikrofalówce i gotowe. W propozycji przytoczonych dań dostępne są również błyskawiczne kaszki, które błyskawicznie możliwe jest przyrządzić. Gotowe produkty są doskonałą koncepcją dla rodziców, którzy nie mają czasu, by przygotować je samemu. Są skarbnicą witamin, minerałów, jak także kluczowych komponentów odżywczych. W dodatku są pyszne w smaku, na pewno maluch nie będzie narzekał. << Wróć do poprzedniej strony Możesz być także zainteresowany: Aktywne trasy na MazurachOpublikowano 25 kwi 2020 Autor: Betty Dla wielu z nas wyjazd na urlop, dni wolne od pracy czy tak bez okazji to moment upragnionego wypoczynku. Inaczej wygląda samotny wyjazd, inaczej kiedy jedziemy ze swoją drugą połówką, a też inaczej podróżując z najmłodszymi czy kolegami. Szeroką ofertę atrakcji na Mazurach znajdziesz tutaj: SPA na Mazurach Dużo również zależy od doboru rodzaju [...] Czytaj więcej Dodatki w pokoju dzieckaOpublikowano 20 mar 2020 Autor: Olexander Jak zaplanować wystrój, żeby nie przytłaczała? Jak stworzyć kącik do odpoczynku, a jak do nauki? W zależności od tego, w jakim wieku jest nasze dziecko, pomysłów jest bez liku. Wyposażenie pokoju dla dziecka to dla wielu rodziców duże zadanie. W pokoju dla maluszka aranżujemy bardzo często rozwiązania, które ułatwią tacie i mamie pielęgnację [...] Czytaj więcej Szybkie pakowanie rzeczyOpublikowano 17 mar 2020 Autor: Massimo Sporej grupie ludzi zwykle wyprowadzka kojarzy się z sporym haosem. Poza doborem firmy, która przewiezie nasze sprzęty, warto także poszukać dobre pudełka kartonowe do przeprowadzki. Muszą to być produkty dosyć solidne, wykonane z dobrej tektury, które mimo sporego załadunku nie ulegną uszkodzeniu. Do każdej przeprowadzki tak samo w mieszkaniach [...] Czytaj więcej Nowoczesne mieszkanieOpublikowano 17 mar 2020 Autor: Bernadette Spor ludzi rozmyśla –w jaki sposób mieć nowoczesny oraz funkcjonalny dom lub mieszkanie? Rozwiązań na nowoczesne urządzenie przestrzeni jest bardzo wiele i dla każdego osobisty design jest najbardziej trafiony. By nasze mieszkanie było stylowe, wystarczy pomyśleć zaledwie o delikatnych drobiazgach. Pierwszym pomysłem jaki przychodzi nam do głowy [...] Czytaj więcej

Jakie są zdrowe przekąski dla dziecka? Zdrowa dieta malucha powinna składać się z posiłków mlecznych oraz posiłków uzupełniających. Wraz z wiekiem dziecko zjada coraz mniej mleka i produkty z innych grup żywności stają się podstawą jego diety, jednakże do pierwszego roku życiu to posiłki mleczne są najważniejszą częścią jadłospisu malca. Czasem maluch ma ochotę na coś ekstra. Wtedy przygotujmy mu przekąskę. Zdrowe przekąski dla niemowlaka nie powinny zawierać cukru, barwników ani ulepszaczy smaku. Smaczna przekąska wcale nie musi być słodka. Pamiętajmy, żeby nie podawać dziecku żywności przetworzonej, w tym paluszków, ciasteczek słodzonych syropem glukozowo-fruktozowym, cukierków czy batoników. Niektóre produkty na sklepowych półkach kuszą rodziców swoimi zapewnieniami o przeznaczeniu dla dzieci. Niestety, gdy przyjrzymy się ich składowi, znajdziemy w nich emulgatory czy substancje spulchniające. Co w takim razie będzie dobrą przekąską dla małych dzieci? Przede wszystkim warzywa podawane pod różną postacią oraz owoce. Maluchowi może posmakować domowy koktajl albo jogurt z owocami. Świetnym pomysłem są pasty do kanapek, dzięki którym dziecko pozna nowe, ciekawe smaki. Przygotowując przekąski samodzielnie, masz pewność, że dajesz dziecku zdrową żywność. Pomysłów na domowe przekąski dla niemowlaka jest bez liku. Maluchowi możesz podać: kleik ryżowy z musem bananowym lub gruszkowym, kaszkę kukurydzianą z owocami, owsiankę z jabłkiem, koktajl owocowy, placuszki ryżowe, domowy kompot. Przekąski dla rocznego dziecka można już przygotowywać na bazie mleka krowiego. Powinny być małą, ale wartościową porcją jedzenia. Mogą składać się z jednego produktu, np. owocu, ale lepiej, aby zawierały więcej składników. Możemy więc łączyć jogurt z owocami albo mleko modyfikowane z produktem zbożowym Przegryzki dla niemowlęcia Ciekawym pomysłem na przegryzkę dla niemowlaka są suszone owoce. Kolorem i kształtem mogą kojarzyć się dziecku z cukierkami, dlatego chętniej po nie sięgnie. Są słodkie i bardzo smaczne. Dla najmłodszych dzieci najlepiej jest je namoczyć. Bakalie można podawać już siedmio- lub ośmiomiesięcznym dzieciom, jeśli potrafią gryźć i mamy pewność, że się nie zakrztuszą. Rodzynki albo suszoną żurawinę dodaj do musli lub owsianki. Roczne dziecko może dodatkowo jeść orzechy, migdały i daktyle. Bakalie korzystnie wpływają na układ nerwowy, są dobrym źródłem błonnika i żelaza, znajduje się w nich także magnez i fosfor. Warzywne przekąski dla dziecka Smaczną warzywną przekąskę można przygotować na wiele sposobów. Dla najmłodszych dzieci, które dopiero zaczynają przygodę z rozszerzaniem diety, najlepiej sprawdzą się gotowane warzywa. Musimy pokroić je na takie kawałki, które malec będzie mógł wziąć do rąk i samemu włożyć do ust. Spróbujmy podać dziecku różyczkę kalafiora lub brokułu, cukinię albo kabaczka. Urozmaiceniem mogą być frytki przygotowane z batata lub marchewki. Nieco później dziecku warto dać do spróbowania surowe warzywa, np. paprykę, kalarepę, rzodkiewkę lub zielonego ogórka. Gryzienie i chrupanie warzyw sprawia dzieciom dużą frajdą. Zwłaszcza wtedy, gdy warzywa są pokrojone w ciekawe kształty pobudzające wyobraźnię. Jeśli dziecko potrafi już jeść samodzielnie, można dodatkowo przygotować mu pastę, w której będzie maczało plasterki warzyw. Chrupiące przekąski dla maluszka Oprócz chrupiących warzyw i marchewkowych frytek maluch może pogryzać wafle ryżowe. Okrągłe wafelki dobrze leżą dziecku w dłoni i da się je nieśpiesznie konsumować. Przy okazji niemowlę ćwiczy koordynację oko-ręka i zaspokaja głód. Niemowlaki bardzo lubią też chrupki kukurydziane, biszkopty i herbatniki. Oczywiście wybierajmy takie produkty, które mają najprostszy skład i nie są dosładzane. Taki rodzaj przekąski łatwo zabrać na spacer. Biszkopcików i wafli nie podawajmy jednak zbyt często, ponieważ nie są zbyt odżywcze. Nie zapomnijmy o owocach. Zacznijmy od tych miękkich: banana, malin, truskawek czy brzoskwini. Banana nie krójmy w plasterki, tylko przetnijmy na pół. Maluch łatwiej chwyci go w rączkę. Twardsze owoce, takie jak jabłka, trzeba będzie przetrzeć na tarce. Kiedy nie podawać przekąski niemowlakowi? Przekąskę dawajmy dziecku świadomie. Jeśli ma ona zastąpić posiłek, powinna być pełnowartościowa. Nie przekupujmy dziecka przekąskami i nie oferujmy ich cały czas. Nie zawsze głodne dziecko powinno ją dostać, ponieważ potem może nie chcieć zjeść właściwego posiłku. Przekąski lepiej też nie oferować dziecku w trakcie zabawy albo gdy nie jest głodne. Źródła: Halina Weker i Marta Barańska Żywienie niemowląt i małych dzieci, Instytut Matki i Dziecka, 2014. Poradnik żywienia niemowląt, „Medycyna Praktyczna”, Kraków 2014.

Dzieci dorastają tak szybko, że nam, dorosłym, trudno przywyknąć do tego tempa. Wraz z upływem czasu zmienia się dieta dziecka, która już od 6. miesiąca powinna być stopniowo rozszerzania. A jakie są wytyczne w przypadku rocznego malucha? Jak wygląda dieta rocznego dziecka? Załóż darmowe konto i znajdź pracę jako niania Podstawy diety jednorocznego dziecka Roczne dziecko może jeść już większość produktów, ale to jego rodzice powinny być dla opiekunki pierwszym źródłem menu - szczególnie gdy maluch jest jeszcze karmiony piersią. Oczywiście osoba doświadczona w opiece nad dziećmi może doradzić, jakie produkty powinny się w diecie znajdować, a których lepiej unikać. Podstawą diety powinna być odpowiednia kaloryczność, która w wypadku roczniaka wynosi około 1000-1200 kcal na dobę (lub ok. 100 g na kilogram masy ciała). Wartość ta może się wahać w zależności od stanu zdrowia oraz tego, czy maluch jest aktywny. Jeśli dobrze wyliczysz dietę, nie ma mowy o przekarmieni dziecka, o co często martwią się młodzi rodzice. Rodzice natomiast powinni poinformować Cię, jakie produkty dziecko preferuje, a na jakie np. ma alergię pokarmową i nie powinnaś ich stosować w żadnym wypadku. Ważne są również pory i liczba posiłków. Idealnie, gdy dziecko je około 5 posiłków co ok. 3 godziny każdy, ale nie musi to być żadną regułą. Jeśli to tylko możliwe, postaw na różnorodność w kuchni. Nawet jeśli kusi Cię sprawdzony jadłospis rocznego dziecka, to próbowanie nowych dań ma znacznie większą wartość. Dzieci, które szybko otrzymują jeden i ten sam posiłek mają większe problemy z próbowaniem nowych dań w przyszłości. Lepiej tego unikać. Czego unikać w menu rocznego dziecka? W żywieniu dziecka, które już ukończyło pierwszy rok życia, warto postępować według reguł układania zdrowej diety dla dorosłej osoby. Unikamy więc produktów dosładzanych (wód smakowych, jogurtów, słodyczy), które nie tylko dostarczają pustych kalorii, ale i mogą być przyczyną powstawania i pogłębiania się próchnicy. A tego na tym etapie rozwoju malucha nie chcemy, prawda? Powinnaś odstawić również wszelkie produkty wysokoprzetworzone, jak chipsy, czy np. mięso smażone na głębokim tłuszczu. Zwracaj również uwagę na to, co dziecko robi między posiłkami. Dopilnuj, aby nie podjadało, ponieważ nie jest to zdrowy nawyk żywieniowy. Gdy gotujesz maluchowi, nie stosuj ostrych i zbyt wyrazistych przypraw, dbaj także o odpowiednią temperaturę jedzenia, nie może być za gorące. Wyzwaniem może być samo karmienie rocznego dziecka, które z początku może grymasić. Nie warto jednak odpuszczać - maluch w końcu zacznie próbować to, co mu podajesz. Pamiętaj przy tym, aby zawsze jadł na siedząco i nigdy nie zostawiaj go samego z jedzeniem! Co powinno jeść roczne dziecko? Dietetycy mówią o tym, iż dieta rocznego dziecka co do składników nie powinna różnić się od tego, co je dorosły człowiek. Co to oznacza? Nie ma powodów, aby w jadłospisie dziecka zabrakło mięsa (najlepiej chudego, drobiowego), owoców (w tym suszonych), warzyw (gotowanych i surowych), ryb, roślin strączkowych, ale również pieczywa pełnoziarnistego, zbóż czy nabiału (zwłaszcza gdy dziecko nie jest już karmione mlekiem matki). Ważna są również płyny - najlepiej pod postacią wody lub zup. Dziennie dziecko powinno ich przyjmować ok. 100 ml na 1 kg masy ciała, w lecie nawet nieco więcej. Załóż darmowe konto i znajdź pracę jako niania Przykładowy jadłospis dla rocznego dziecka Na śniadanie dobrym rozwiązaniem będą płatki - np. owsiane, połączone z suszonymi owocami i wodą. Innym pomysłem są kaszki przygotowywane na mleku. Ważne w tym wypadku jest to, że są to posiłki na ciepło - dziecko powinno zjadać takich około 2-3 w ciągu dnia. Na drugie śniadanie możesz zaserwować kanapki - użyj chleba pełnoziarnistego, dobrej jakości tłuszczu i surowego warzywa (np. pomidora), do tego sprawdzi się szybka. Wszystko oczywiście pokrój tak, aby maluch nie miał problemu z pogryzieniem i połknięciem. Z drugiej strony dieta rocznego dziecka nie może być już usłana papkami, ponieważ Twój podopieczny musi nauczyć się gryźć i radzić sobie z twardszym pokarmem. Co na obiad? To, czy postawisz na jedno danie, czy dwa, zależy od Ciebie. W naszym przykładowym jadłospisie proponujemy pierś z indyka (może być gotowana na parze), kaszę gryczaną i starte warzywa (marchew, seler, pietruszka lub inne). Na podwieczorek możesz zaserwować coś słodkiego, ale wciąż pozbawionego dodatkowych łyżek cukru, np. ciastka z płatków, domowe kisiele, ryż na mleku - możliwości jest naprawdę sporo. Jeśli na obiad nie podałaś żadnej zupy, to możesz to zrobić na kolację i podać np. lekkostrawną zupę pomidorową. Tak skomponowane menu rocznego dziecka ułatwi Ci codzienną pracę.

-Reklama- Twoje dziecko właśnie skończyło roczek? Zobacz przykładowy jadłospis dla niego!DZIEŃ 1ŚNIADANIE Owsianka z morelą i żurawiną składniki: 2 łyżki płatków owsianych 2 suszone morele 1 łyżeczka żurawiny suszonej 150 ml wody (1/2 szklanki)wykonanie: Morele i żurawinę pokroić na kawałeczki, włożyć do miseczki i zalać gorącą wodą. Wodę podgrzać w garnuszku i zalać nim płatki w miseczce, wymieszać i poczekać ok. 5 min. Dodać do owsianki odcedzone kawałki suszonych Zalecenia pediatrów, co do rozszerzania diety, często różnią się od tych, które prezentuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) w schemacie żywienia. Trudno się dziwić, że młoda mama nie wie komu ufać w kwestii rozszerzania diety, tym bardziej, że wokół niej zwykle jest mnóstwo innych doradców – babć, cioć, znajomych, które lubią prezentować swoje mądrości.. Żeby zatem uciec od niepotrzebnych presji, warto posłuchać głosu rozsądku. Na przykład eksperta żywienia niemowląt, który o rozszerzaniu diety wie najwięcej. Dzisiejszy tekst powstał na podstawie książki („What do I feed my baby? A step-by-step guide to starting solids.”) Leanne Cooper – dietetyka, psychologa i matki dwójki diety – kiedy rozpocząć wprowadzanie stałych pokarmów?Najlepszym okresem na rozszerzanie diety i wprowadzanie stałych pokarmów jest wiek od 4. do 6. miesiąca życia dziecka, choć najczęściej warto poczekać właśnie do końca tego okresu. Do tego czasu mleko matki w pełni zaspokaja potrzeby żywieniowe dziecka dla jego prawidłowego rozwoju. Po 6 miesiącach zapasy żelaza, które dziecko nabyło w okresie życia płodowego pomału się wyczerpują, co jest jednym z powodów, dla których należy pomyśleć nad wzbogaceniem diety dziecka w nowe czym się wiąże zbyt wczesne wprowadzenie pokarmów stałych?Choć rodzice często ulegają pokusie podania dziecku czegoś nowego do jedzenia przed upływem 4. miesiąca życia, może mieć to przykre konsekwencje. Nie należy się z tym spieszyć, bo układ trawienny dziecka jest zbyt słabo rozwinięty, by sobie poradzić z nowymi produktami. Istnieje również ryzyko wystąpienia alergii pokarmowej, skutkującej przykrymi dolegliwościami jak biegunka czy bolesność najlepiej zacząć rozszerzanie diety?Lepiej późno niż zbyt wcześnie? Wcale tak nie jest. Czekanie z rozszerzeniem diety zbyt długo może wiązać się z ryzykiem wystąpienia u dziecka pewnych niedoborów. Najczęściej są to niedobory żelaza i cynku, których w mleku matki jest coraz mniej a dziecko potrzebuje ich coraz więcej. Innym problemem może być słabsza odporność dziecka i spowolniony rozwój ruchowy np. w zakresie pracy czym pamiętać na początku rozszerzania diety?Pierwsze posiłki muszą mieć gładką nowe produkty, ogranicz się do testowania jednej rzeczy w ciągu kilku dni, by w razie wystąpienia niepożądanej reakcji wiedzieć, co zaszkodziło produkty dla dziecka powinny być pozbawione soli, cukru, środków aromatyzujących i podawaj dziecku wciąż tego samego. Jeśli zaakceptowało nowe produkty, stosuj je wymiennie – dziecku też ma prawo się znudzić jedzenie tego samego przez kilka dni pod produkt wprowadzaj raz na 3-5 wytrwała. Badania wskazują, że zaakceptowanie przez dziecko nowego pokarmu może wymagać nawet dziesięciu podejść. Jeśli maluch wyjątkowo wzbrania się przed jakimś posiłkiem, zmień go na inny. Ma prawo mu nie że dzieci są różne i nie ma żadnych wytycznych, ile i co powinny codzienne jadać. Niech maluch rozwija się w swoim podawania nowych produktów, gdy maluch nie jest w humorze lub jest chory. Nie testuj nowego smaku na głodnym dziecku, które będzie domagało się jedzenia większej uniknąć zatwardzeń przy rozszerzaniu diety, podawaj dziecku dużo picia. Jeśli przygotowujesz maluchowi zupkę – zrezygnuj ze zbyt gęstej konsystencji – lepiej dolać odrobinę wody. To ułatwi mu strawienie żywnościowe na początek rozszerzania dietyWprowadzając nowe pokarmy do diety dziecka, nie ograniczaj podawania mleka. Pierwsze próby jedzenia pokarmów stałych to małe ilości, które nie zaspokoją podstawowych potrzeb dziecka, dlatego należy malucha normalnie karmić mlekiem. Do momentu, gdy porcje obiadków będą gotujesz sama, kombinuj na początku z puree warzywnymi. Dużo warzyw po ugotowaniu można zmiksować na gładką masę i łączyć ze sobą np. ziemniak z marchewką, groszek z cukinią, kalafior z marchewką, cukinia z brokułem itd. Jeśli zdecydujesz się podać dziecku soczyste owoce, maluch może mieć problem z ich połknięciem ze względu na rzadką konsystencję. Możesz dodać do takich owoców płatki ryżowe (kleik ryżowy) lub kleik kukurydziany, by posiłek zagęścić i uczynić bardziej wiele wytycznych, często się wykluczających, dlatego warto wprowadzać pokarmy przede wszystkim zgodnie z poniższą wiedzą:Dzieci nie potrafią trawić niektórych cukrów np. skrobi, na którą są gotowe dopiero po upływie 9 lub 10. miesiąca dziecka nie jest gotowa na przyjmowanie może powodować alergie, szczególnie białko mleka nie potrafią trawić pokarmów bogatych w białka zwierzęce aż do 9. miesiąca na uwadze, że:ząbkujące dziecko może mieć gorszy apetyt. Nie zniechęcaj się do karmienia, to chwilowy brak zainteresowania. Spróbuj jutro który zaczął się przemieszczać, może być mniej zainteresowany grzecznym siedzeniem i próbowaniem jedzenia. Bądź jedzenia w mikrofalówce może sprawić, że posiłek nie będzie podgrzany równomiernie. Uważaj, by nie poparzyć przygotowania jedzenia dziecku używaj odrębnych akcesoriów. Np. tarki czy deski do krojenia, które użyte do przygotowania posiłków dla dorosłych mogą pozostać CI SIĘ PRZYDA! X-Dine Krzesełko do karmienia X-Dine, to krzesełko do karmienia, które sprawdzi się w domu jak i w po posiłku maluszka, które niejednokrotnie ląduje na podłodze, nie wymaga przestawiania krzesła i sprzątania dookoła mebla. X-Dine nie ma nóżek, montuje się go do blatu stołu. To bardzo bezpieczne i wygodne rozwiązanie. Nie niszczy blatu, do którego jest zamontowany. Zgodny z wymagającą normą dla produktów dziecięcych: Norma EN 1272:2017. Gwarantuje jego stabilność i bezpieczne obciążenie w trakcie do znajomych, czy dłuższy wyjazd, nie musi oznaczać jedzenia posiłku z dzieckiem siedzącym na Twoich kolanach. Ten mały poręczny gadżet zapakowany w torbę, nie zajmuje dużo miejsca a krzesełko rozkłada się w krótką chwilę. Jest bezpieczny, dzięki gumowym, stabilnym uchwytom mocującym. Krzesełko do karmienia posiada wbudowane pasy bezpieczeństwa, które nie krępują ruchów dziecka. Bardzo łatwo wyprać, demontując jedynie metalowe elementy. W zestawie z torbą do łatwego przewożenia. II ŚNIADANIE Kanapka z kurczaczkiem i warzywkami lub/i (opcjonalnie) karmienie piersią/mlekiem modyfikowanymskładniki: 1 duża kromka pieczywa pszenno-żytniego masło pół łyżeczki szynka z pieczonej piersi kurczaka 1-2 plasterki 6 plasterków pomidorawykonanie: Kromkę przekroić na połowę, posmarować masłem. Na wierzch ułożyć po poł plasterka wędliny oraz plasterki Klopsiki mięsno-warzywne w sosie koperkowym z kaszą jęczmiennąskładniki: 40g mięsa mielonego z indyka (najlepiej samemu zmielić) 50g utartych warzyw (marchewka, pietruszka, seler) ½ jajka ¼ namoczonej w wodzie kajzerki szczypta majeranku 15g suchego ziarna kaszy jęczmiennej sos: koperek posiekany 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej 100ml wody + łyżka jogurtu naturalnego szczypta soliwykonanie: Mięso mielone wymieszać z warzywami, jajkiem, namoczoną kajzerką i szczyptą majeranku. Uformować kulki i gotować we Wrzątku ok. 8-10min. W garnku: wodę wymieszaj z mąką i dodaj jogurt oraz koperek. Wszystko gotuj chwile aż sos zgęstnieje. Kaszę ugotuj w wodzie wg. instrukcji na opakowaniu. Podawaj klopsiki z kaszą polane 3-4 łyżkami kisiel malinowyskładniki: maliny 100g 1 płaska łyżka mąki ziemniaczanej 100ml wodywykonanie: Maliny umyć, włożyć do rondelka, dodać wody i gotować na małym ogniu. W kubeczku wymieszać mąkę ziemniaczaną z odrobiną wody i dodać mieszając do rondelka, chwile podgrzewać aż Kasza jaglana z pomidorami i słonecznikiemSkładniki: 1/3 szklanki kaszy jaglanej 1 szklanka bulionu warzywnego 5 suszonych pomidorów wcześniej namoczonych (jeżeli są w oliwie to należy je tylko opłukać) 1/2 małego jabłka 1 łyżka podprażonych nasion słonecznika 1 łyżeczka rodzynek 1 łyżeczka dobrej jakości koncentratu pomidorowego, 1 łyżka posiekanego szczypiorku, 1 łyżka posiekanej natki pietruszki, sól, pieprz, sok z cytryny lub ocet Kasze jaglaną przepłukać gorącą wodą i ugotować w bulionie warzywnym. Pomidory pokroić w kostkę ( po namoczeniu lub opłukaniu), jabłko umyć obrać i zetrzeć na tarce. Do ugotowanej kaszy dodać resztę składników jeszcze chwilkę podgrzewając i 2ŚNIADANIE Domowy chlebek z twarzożkiem i 2 kromki chlebka domowego 2 plasterki sera białego półtłustego (ok. 15-20g) 2 łyżki jogurtu 3 rzodkiewki koperek posiekanywykonanie: Ser biały rozgnieść widelcem i wymieszać z jogurtem, dodać rzodkiewkę wcześniej umyta i bardzo drobno pokrojoną oraz posiekany koperek. Wymieszać i położyć serek na pieczywo.*Chlebek domowy z płatkami owsianymi: 200g mąki pszennej 200g mąki żytniej 100g płatków owsianych 7g drożdży świeżych (opcjonalnie) pół łyżeczki tymianki i majeranku ok. 300ml wody (opcjonalnie) 1 łyżeczka soli 1 łyżka pestek słonecznika do wysmarowania blachy odrobina masła i bułki tartejwykonanie: Wysypać mąkę, zrobić w niej „gniazdko” dodać drożdże i zalać odrobiną ciepłej wody. Odczekać 5 min. Dodając resztę wody wyrobić ciasto – można też skorzystać z wyrabiania ciasta w robocie kuchennym. Do wyrobionego ciasta można dodać sól oraz przyprawy. Przełożyć ciasto do miski i przykryć ściereczką i pozostawić w ciepłym miejscu na 30 min. Prostokątna blaszkę wysmarować margaryną i obsypać bułka tartą. Przełożyć wyrośnięte ciasto, posypać pestkami słonecznika i piec w nagrzanym piekarniku do 190stopni i piec ŚNIADANIE Jogurcik z owocami lub/i (opcjonalnie) karmienie piersią/mlekiem modyfikowanymskładniki: 100g jogurtu 100g truskawek lub innego owocu 1 łyżeczka mioduwykonanie: Owoce umyć, wyszypułkowac i pokroić na mniejsze kawałki. Do miseczki wlaś jogurt, dodac truskawki i polać odrobiną Spaghetti z rybkąskładniki: 30g fileta z dorsza 10-15 nitek długiego makaronu spaghetti pełnoziarnistego kawałeczek łagodnej cebulki 1 pomidor odrobinka czosnku 1 łyżka jogurtu naturalnego 1 łyżka otrębów żytnich/orkiszowych 1/3 łyżeczki bazylii i/lub oregano 1 łyżeczka oleju rzepakowegowykonanie: Nitki makaronu łamiemy na pół lub na 3 części. Gotujemy wg przepisu na opakowaniu. Kawałek ryby gotujemy na parze lub w wodzie ok. 5-10min. W rondelku rozgrzewamy olej, dodajemy cebulkę i mieszając czekamy aż się zeszkli. Pomidora sparzyć gorąca wodą, obrać ze skórki, pokroić na cząstki i dodać do rondelka wraz z wodą (50ml) i czosnkiem. Gotować pod przykryciem ok. 5-10 min. Sos przekładamy do miksera, dodajemy jogurt, otręby, przyprawy i miksujemy. Nitki makaronu podajemy z rybką polane z Deserek ryżowo-gruszkowyskładniki: 2 łyżki płatków ryżowych laska wanilii 100ml mleka lub wody + mleko modyfikowane 1 mała gruszkawykonanie: Zagotować podgrzać mleko (ale nie gotować), dodać płatki ryżowe, odrobinę sproszkowanej laski wanilii i wymieszać. Gruszkę umyć, obrać i zetrzeć na tarce lub drobno pokroić. dodać do Pasta z bobu na wafelkuskładniki: ½ szklanki bobu ½ ząbka czosnku (opcjonalnie) 1 mały pomidor 2 wafle ryżowe/kukurydziane lub kromka pieczywawykonanie: Bób ugotować w leciutko osolonej wodzie, obrać ze skórki. W miseczce rozgnieść bób z czosnkiem i obranym ze skórki pomidorem. Podawać z kromką pieczywa lub waflem ryżowym/ 3ŚNIADANIE Kanapki z domowego chlebka z serem żółtym i pomidorkiemskładniki: 2 małe kromki chlebka 2 małe plasterki żółtego sera 4 cienkie plasterki pomidora (może być bez skórki) 3-4g masławykonanie: Chlebek pokroić, posmarować cienko masłem. Położyć plasterki sera i pomidora. Można dodać inne warzywa wg. upodobań ŚNIADANIEDeserek ryżowy z musem jabłkowo-marchewkowym lub/i (opcjonalnie) karmienie piersią/mlekiem modyfikowanymskładniki: 2 łyżki płatków ryżowych ½ jabłka ½ marchewki 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego szczypta cynamonuwykonanie: Jabłko i marchewkę myjemy, obieramy, kroimy w kostkę i wkładamy do garnuszka z odrobiną wody i gotujemy ok. 10 min. Odlewamy wodę i miksujemy marchewkę z jabłkiem. Zagotować 100ml wody i dodać płatki ryżowe, siemię lniane i cynamon, gotować 2-3 min. Płatki przełożyć do miseczki i polać musem Gulaszyk węgierskiskładniki: 30g cielęciny lub filetu z indyka ¼ papryki czerwonej ¼ papryki żółtej 1 mały ziemniak kawałek pora papryka słodka mielona liść laurowy majeranek tymianek 1 łyżeczka oleju rzepakowego ½ szklanki wodywykonanie: Warzywa myjemy, obieramy i kroimy w kosteczkę, mięso myjemy, osuszamy i kroimy w kostkę. Na patelni rozgrzewamy olej, dodajemy mięso i chwile podsmażamy na małym ogniu. Dolewamy wodę, dodajemy ziemniaka i przyprawy, dusimy pod przykryciem ok. 15 min. Paprykę można przed gotowaniem sparzyć i ściągnąć skórkę. Następnie dodać ją do gulaszu i dusić jeszcze ok. 10 Budyń kakaowy z kaszy jaglanejskładniki: 3 płaskie łyżki kaszy jaglanej 1 łyżeczka płaska naturalnego kakao 1 suszony daktyl lub łyżka rodzynek/żurawiny odrobina wody lub mleka 2-3 truskawki/ łyżka borówek albo malinwykonanie: Kaszę przepłukać na sitku gorącą wodą. Włożyć kasze do garnka z woda i ugotować do miękkości. Ciepłą jeszcze kaszę przełożyć do Bendera z pozostałymi składnikami i zmiksować na gładką masę. Przełożyć do miseczki i udekorować odrobiną świeżych, umytych Zupka z batatów i soczewicyskładniki: ½ batata małego 1 mała pietruszka – korzeń ½ marchewki kawałeczek selera – korzeń 1 łyżka czerwonej soczewicy 1 łyżeczka masła 1 szklanka wody 1/3 łyżeczki majerankuwykonanie: Warzywa umyć, obrać i pokroić na drobne kawałki. Składniki prócz batatów i soczewicy wkładamy do garnuszka, wraz z liściem laurowym i gotujemy na małym ogniu przez 10 min. Następnie dodajemy batat (też drobno pokrojony) i soczewicę. Dodajemy łyżeczkę masła i gotujemy ok. 10 min. Pamiętaj! Do picia podawać dziecku wodę, bez ograniczeń. Nie podawaj produktów na które dziecko jest uczulone. Rodzic decyduje, co dziecko zje, kiedy i jak jedzenie będzie podane. Dziecko decyduje, czy zje posiłek i ile lindaaslund / Foter/ CC BY PRZEPISY PRZYGOTOWAŁA: MGR IGA WÓJTOWSKA mgr Iga WójtowskaAbsolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku dietetyka, członkini Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków oraz Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej. W trakcie studiów praktykę zawodową zdobywała na oddziałach wielu warszawskich szpitali oraz w Instytucie Żywności i Żywienia. Swoją wiedzę stale poszerza i uaktualnia uczestnicząc w konferencjach związanych z odżywianiem, dietoprofilaktyką i dietoterapią. Obecnie poradnia dietetyczna JeszFresh To Ci się przyda!„Co jedzą szczęśliwe bobasy?” Książka jest napisana przez dr med. Izabelę Jastrzębską – lekarkę z 20 letnią praktyką, a także mamę 6 dzieci! Naprawdę ciężko o lepszego i bardziej profesjonalnego doradcę w dziedzinie rozszerzania diety.

Odpowiednio zbilansowana dieta dla rocznego dziecka zapewnia jego prawidłowy wzrost i rozwój. Powinna dostarczać w odpowiednich ilościach białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy i sole mineralne, których źródło stanowi mięso, warzywa i owoce oraz zboża. Niedobory pokarmowe powodują wiele schorzeń, a przede wszystkim obniżają odporność organizmu. Zobacz film: "Jak skomponować zdrową dietę malucha?" spis treści 1. Dieta rocznego dziecka - żywienie 2. Dieta rocznego dziecka - posiłki 3. Dieta rocznego dziecka - przykładowy jadłospis 1. Dieta rocznego dziecka - żywienie Dieta dla dzieci powyżej 1 roku życia w niewielkim stopniu różni się od diety osoby dorosłej prowadzącej zdrowy tryb życia. Dieta rocznego dziecka powinna być lekkostrawna, zawierająca świeże produkty, w których nieobecne są konserwanty oraz sztuczne barwniki i słodziki. W diecie rocznego dziecka powinno się znaleźć pełnowartościowe białko, którego źródło stanowi chude mięso (indyk, kurczak, cielęcina) i ryby (dorsz, morszczuk, pstrąg), wędliny naturalne, mleko i przetwory mleczne (jogurty, kefiry), jajka. Białko zapewnia prawidłowy wzrost dziecka, gdyż buduje wszystkie komórki oraz kształtuje odporność organizmu. Z kolei odpowiednie źródło węglowodanów stanowią zboża (kasza gryczana, jęczmienna), ryż brązowy, ziemniaki oraz warzywa i owoce, które dostarczają również witaminy i sole mineralne. Błonnik obecny w produktach roślinnych nie tylko zapobiega zaparciom, ale też reguluje pracę jelit. Główne źródło błonnika w diecie powinny stanowić warzywa. Tłuszcze są niezbędne do rozwoju dziecka, gdyż budują błony komórkowe, osłonki mielinowe komórek nerwowych oraz tkankę tłuszczową, która przeciwdziała nadmiernemu przegrzaniu oraz wychłodzeniu organizmu. PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem: Jaka dieta dla 3-miesięczngo dziecka? - odpowiada Iwa Dziedzic Jaka dieta na niedowagę u dziecka? - odpowiada mgr Adam Zajączkowski Jaka dieta na pamięć i koncentrację u dziecka? - odpowiada lek. Izabela Ławnicka Wszystkie odpowiedzi lekarzy Tłuszcze powinny być pochodzenia roślinnego (orzechy, oleje, oliwa z oliwek) oraz zwierzęcego (ryby, masło). Dziecko powinno co najmniej 2 razy w tygodniu spożywać ryby, gdyż dostarczają kwasy omega-3, niezbędne dla zdrowia dziecka. Dieta roczngo dziecka powinna być zbilansowana aby umożliwić dziecku poprawny rozwój fizyczny (123RF) 2. Dieta rocznego dziecka - posiłki Posiłki dla dzieci powinny być estetycznie podawane oraz kolorowe, by zachęcić maluszka do ich spożywania. Powinny być łatwostrawne, czyli należy unikać podawania dziecku potraw smażonych, mocno doprawionych (pieprz, chili, papryka), mogą bowiem wywołać bóle brzuszka spowodowane przez wzdęcia. Maluszek powinien spożywać 5 posiłków dziennie o małych objętościach, w odstępach 3-4-godzinnych. Podawanie posiłków regularnie i o stałych porach (godzinach) sprawi, że dziecko będzie je chętnie jadło i nie będzie miało ochoty na podjadanie pomiędzy nimi. Od małego dzieci należy przyzwyczajać do spożywania pieczywa ciemnego – pełnoziarnistego, posmarowanego masłem, oraz warzyw i owoców, najlepiej surowych. W tym okresie kształtują się u dziecka nawyki żywieniowe. Nie należy podawać dziecku słodyczy w dużych ilościach oraz niezdrowych przekąsek w postaci chipsów, lepiej je zastąpić surową marchewką lub orzechami. 3. Dieta rocznego dziecka - przykładowy jadłospis Śniadanie: Kaszka na mleku. Drugie śniadanie: Owoc (jabłuszko, banan, nektarynka) i 2 biszkopty. Obiad: Zupka jarzynowa posypana natką pietruszki. Pierś z indyka i warzywa (marchewka, brokuł, ziemniak) gotowane na parze. Podwieczorek: Budyń na mleku modyfikowanym z syropem malinowym. Kolacja: Kaszka mleczno-ryżowa na mleku. Dziecko, które opanowało już zdolność chwytu i trzymania przedmiotów szybko sięgnie po łyżeczkę. Dlatego należy umożliwić mu doskonalenie tej umiejętności podczas samodzielnego spożywania posiłków. Ponadto karmienie dziecka powinno odbywać się w przyjaznej atmosferze, aby nie wiązało się z krzykiem i nerwową atmosferą, ponieważ dziecko będzie kojarzyło jedzenie z przykrą czynnością. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.

Wspaniale! Twój maluszek skończył roczek. To ważny moment w jego życia, a dla Ciebie nowe wyzwanie żywieniowe. Jadłospis rocznego dziecka musi przecież odpowiadać rosnącym potrzebom Juniora. Sprawdź zatem, jak komponować zdrowe i pełnowartościowe menu dla Twojego maluszka. 6min. czytania Paź 6, 2016 Ukończenie pierwszego roku to wielki przełom w życiu dziecka. Zmienia się tempo wzrostu maluszka, który staje się teraz bardziej aktywny. Dieta rocznego dziecka powinna zatem dostarczać mu odpowiednią ilość energii potrzebnej do nabywania nowych umiejętności oraz składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Żywienie rocznego dziecka – czy Junior może jeść jak dorosły? Po pierwszym roku życia dziecko potrafi już samodzielnie jeść rączką, coraz sprawniej gryzie i żuje. Ale czy to oznacza, że teraz może jeść jak dorosły? Układ trawienny maluszka nie jest jeszcze w pełni rozwinięty, w związku z czym dieta rocznego dziecka powinna być wciąż komponowana ze szczególną uwagą. Jeśli rodzina maluszka je zdrowo, można podawać dziecku produkty z rodzinnego stołu, oczywiście w wersji dostosowanej do jego potrzeb. Do jadłospisu w pierwszym roku życia wprowadzone zostały wszystkie grupy produktów spożywczych: warzywa, owoce, produkty zbożowe (kaszki, makarony, ryż, pieczywo), mięso, ryby, jaja, przetwory mleczne (jogurt, maślanka, kefir, sery) oraz „zdrowe” tłuszcze. Teraz należy kontynuować ich podawanie w coraz ciekawszych konfiguracjach, pamiętając jednak, że niewskazane jest smażenie, a jakość produktów wciąż musi być bardzo wysoka. Zdrowy jadłospis dla dziecka – jak planować posiłki? Codzienna dieta rocznego dziecka powinna być odpowiednio zbilansowana pod względem ilości energii i składników odżywczych. Aby to osiągnąć, należy zadbać o jej uregulowanie i urozmaicenie. Roczny maluch powinien jeść od 4 do 5 posiłków dziennie, w odpowiednich do jego potrzeb porcjach i o ustalonych godzinach. Lekarze i dietetycy z Instytutu Matki i Dziecka opracowali Modelowy talerzyk Juniora, który może być pomocny w układaniu diety dziecka. Obrazuje on udział poszczególnych grup produktów wyrażony w ilościach porcji w jadłospisie dziecka w wieku 1 – 3 lata. Modelowy talerzyk Juniora – przykładowe menu rocznego dziecka Jakie mleko dla dziecka po 1. roku życia? Jak widać, w jadłospisie rocznego dziecka nadal powinno pojawiać się mleko. Zgodnie z aktualnymi zaleceniami, po dwunastym miesiącu życia do diety dziecka można wprowadzić mleko krowie, ale w ściśle określonej ilości (nie więcej niż 500 ml na dzień). Maluch ma zupełnie inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze niż dorosły człowiek, więc jego jadłospis powinien uwzględniać potrzeby małego organizmu. Podawanie mleka niemodyfikowanego może prowadzić do nadmiernego obciążenia białkiem i produktami jego przemiany oraz solami mineralnymi. Powodować może również niewłaściwe (zarówno pod kątem ilości, jak i jakości) spożycie węglowodanów i tłuszczów. Ponadto mleko krowie nie zawiera odpowiedniej ilości niektórych składników mineralnych (np. żelaza), a przy tym może sprzyjać wystąpieniu alergii pokarmowej. Wybierz mleko modyfikowane dla swojego Juniora! Wszystkie mleka modyfikowane Nestlé dla Juniorów zawierają odpowiednią ilość białka, żelaza oraz innych witamin i składników mineralnych niezbędnych do rozwoju dziecka w danym okresie życia. Mleko modyfikowane NAN OPTIPRO® Plus 3 HM-O Mleko modyfikowane NAN OPTIPRO® 3 Mleko modyfikowane NAN EXPERTpro HA 3 Poznaj mleko modyfikowane NAN OPTIPRO® Plus 3 dla dziecka po 1. roku życia NAN OPTIPRO® Plus 3 HM-O. To unikalne połączenie składników, które stoją na straży odporności*, oraz białka dopasowanego do potrzeb Juniora. Wszystko z myślą o dzieciach po 1. roku życia. Każda porcja NAN OPTIPRO® Plus 3 HM-O zawiera: oligosacharyd mleka kobiecego 2’FL, kultury bakterii L. reuteri, wyłącznie laktozę – cukier naturalnie występujący w mleku, żelazo, które przyczynia się do prawidłowego rozwoju funkcji poznawczych, wapń i witaminę D wspomagające rozwój kości. * Żelazo, witamina D i cynk wspierające prawidłowe funkcjonowanie systemu odpornościowego u dzieci. Mleka dla dwulatka (po 2. roku życia) Zalecane spożycie białka dla dzieci między 1. a 3. rokiem życia to 1,17 g/kg masy ciała/dzień. Podawanie dziecku zbyt dużej ilości produktów białkowych, w tym mleka krowiego, może być niekorzystne dla jego zdrowia Mleko modyfikowane NAN OPTIPRO® Plus 4 Mleko modyfikowane NAN OPTIPRO 4 Mleka dla przedszkolaka (po 2,5 roku życia) NAN OPTIPRO® 5 z unikalnym połączeniem immunoskładników* stojących na straży odporności oraz naszym wysokiej jakości białkiem. Każda porcja NAN OPTIPRO® 5 zawiera: żelazo, które przyczynia się do prawidłowego rozwoju funkcji poznawczych, wapń i witaminę D wspomagające rozwój kości. * Zawiera żelazo, witaminę D i cynk wspierający prawidłowe funkcjonowanie systemu odpornościowego u dzieci. Mleko modyfikowane NAN OPTIPRO® 5 Poznaj wszystkie mleka modyfikowane, które stworzyliśmy z myślą o niemowlętach i małych dzieciach. Dołącz do programu Zyskaj pełen dostęp do wszystkich benefitów! DARMOWE PRÓBKI Odbierz bezpłatne próbki NAN OPTIPRO® Plus 2 HMO. KONKURSY Weź udział w konkursach i wygrywaj nagrody. TESTOWANIA PRODUKTÓW Wypróbuj produkty Nestlé dla niemowląt i małych dzieci. STREFA EKSPERTA Zadaj pytanie naszym ekspertom i uzyskaj darmową poradę.

Sprawdzone przepisy dla dzieci od 12. miesiÄ…ca ĹĽycia. Zobacz, co moĹĽesz zaserwowaÄ‡ swojemu dziecku. Przepisy na zdrowe i smaczne posiĹ‚ki. Kalafiorowa zupki MarchewkÄ™, pietruszkÄ™ i ziemniaki umyj, oczyĹ›Ä‡ i obierz. PokrĂłj w drobnÄ… kostkÄ™ i gotuj na wywarze z kurczaka. Kalafior podziel na maĹ‚e czÄ…stki i umyj. Dodaj go do ugotowanych do miÄ™kkoĹ›ci warzyw i gotuj na maĹ‚ym ogniu jeszcze p wiÄ™cej Pomidorowa zupki Pomidory umyÄ‡, obraÄ‡, pokroiÄ‡ w plastry. Pokroic cebulÄ™ i marchewkÄ™. UdusiÄ‡ razem. DodaÄ‡ pomidory, koncentrat, bulion, przyprawy i cukier lub miĂłd. DoprowadziÄ‡ do wrzenia i gotowaÄ‡ przez 20-30 min. MoĹĽna zabieliÄ‡ odrobinÄ… Ĺ›mie wiÄ™cej Zupka ogĂłrkowa Wojtusia zupki MarchewkÄ™, pitruszkÄ™, selera utrzeÄ‡ na tarce o grubych oczkach i wrzuciÄ‡ do gotujÄ…cego siÄ™ w wodzie udeczka. Obrane i pokrojone w kostke ziemniaki rĂłwnieĹĽ wrzuciÄ‡ do garnka. i gotowaÄ‡ aĹĽ do momentu gdy ziemniaki bÄ™dÄ… miÄ™kkie. wiÄ™cej Rybna zupki RybÄ™ dokĹ‚adnie opĹ‚ukaÄ‡. WĹ‚oĹĽyÄ‡ do niewielkiego garnka, zalaÄ‡ wodÄ… i gotowaÄ‡ na wolnym ogniu z dodatkiem masĹ‚a. ObraÄ‡ marchewki, opĹ‚ukaÄ‡. PokroiÄ‡ w cienkie talarki, dodaÄ‡ do ryby. Gdy ryba i marchew bedÄ… juĹĽ doĹ›Ä‡ miÄ™k wiÄ™cej Szparagowa zupki Szparagi umyÄ‡, obraÄ‡, pokroiÄ‡ w 1cm kawaĹ‚eczki, udusiÄ‡ w niewielkiej iloĹ›ci wody z dodatkiem masĹ‚a i szczypty soli dodaÄ‡ szklankÄ™ wywaru z jarzyn, trochÄ™ wody, posoliÄ‡, popieprzyÄ‡ (odrobinÄ™). NaĹ‚oĹĽyÄ‡ do miseczki makaron, t wiÄ™cej Zupka mniam-mniam zupki PierĹ› dokĹ‚adnie myjemy i gotujemy ok. pĂłĹ‚ godziny, warzywa i zioĹ‚a dodajemy pĂłĹşniej, gotujemy krĂłtko, ĹĽeby siÄ™ nie rozgotowaĹ‚y (nie straciĹ‚y cennych skĹ‚adnikĂłw). MiÄ™so miksujemy, a warzywa rozgniatamy na drobnÄ… papkÄ™ - doda wiÄ™cej Zupka szpinakowa Zuzi zupki Przez pĂłĹ‚ godziny gotujemy w garnku skrzydeĹ‚ka , nastÄ™pnie dodajemy pokrojone w kostkÄ™ ziemniaki, marchewkÄ™. Gotujemy przez okoĹ‚o 35 minut a nastÄ™pnie dadajemy rozmorozony wczesniej szpinak ,oraz gotujemy przez okoĹ‚o 7 minut. na ko wiÄ™cej Zupa peĹ‚na witamin zupki Filet trochÄ™ podgotowaÄ‡, nastÄ™pnie dodaÄ‡ dobrze umyte wszystkie warzywa. Te ktĂłre moĹĽna, lepiej zetrzeÄ‡ na tarce. Gdy juĹĽ bÄ™dÄ… miÄ™kkie wlewamy powoli do zupki jajko rozrobione z Ĺ‚yĹĽkÄ… lub dwiema Ĺ‚yĹĽkami mÄ…ki - robimy tzw wiÄ™cej zupka serowo-porowa zupki wszystkie warzywa pokrojone w kostkÄ™ gotujemy z miÄ™skiem do miÄ™kkoĹ›ci, nastÄ™pnie w garnuszku rozgniatamy serek topiony (moĹĽna dodaÄ‡ troszkÄ™ ciepĹ‚ej wody), dodajemy mÄ…kÄ™ i Ĺ›mietanÄ™ i mieszamy rogalkÄ…, wlewamy powoli do gotujÄ…c wiÄ™cej Makaron z sosem pomidorowym obiadki (drugie dania) Ugotuj makaron. Dla maĹ‚ych dzieci drobny np. gwiazdki, dla starszych np. Ĺ›widerki. MiÄ™so mielone lub pokrojone drobno podsmaĹĽ na oliwie, dodaj sok pomidorowy (najlepiej domowy) i chwilÄ™ pogotuj. Dodaj serki topione, mieszaj, aĹĽ siÄ™ r wiÄ™cej Pulpeciki drobiowe obiadki (drugie dania) MiÄ™so miksujÄ™ na jednolitÄ… masÄ™, dodajÄ™ jajko, ugotowanÄ… kaszÄ™ mannÄ™ na wodzie, warzywa i troszeczkÄ™ przypraw. Po wymieszaniu lepiÄ™ maĹ‚e kuleczki, obtaczam w mÄ…ce i wrzucam na wrzÄ…cy bulion warzywny. Po 10 min wychodzÄ… miÄ™ciu wiÄ™cej Danie Gutiego obiadki (drugie dania) MiÄ™so ugotowaÄ‡, warzywa obraÄ‡, ugotowaÄ‡ i zmiksowaÄ‡ z masĹ‚em, miÄ™so pokroiÄ‡ w kosteczkÄ™. Ugotowane kluski polaÄ‡ przecierem z warzyw. DodaÄ‡ miÄ™so. wiÄ™cej Klopsiki cielÄ™ce w sosie pomidorowym obiadki (drugie dania) BuĹ‚kÄ™ namoczyÄ‡ w mleku, odcisnÄ…Ä‡ i razem z miÄ™sem dwukrotnie przekrÄ™ciÄ‡ przez maszynkÄ™. DodaÄ‡ jajo i czÄ™Ĺ›Ä‡ mleka odciĹ›niÄ™tego z buĹ‚ki, niewielkÄ… iloĹ›Ä‡ soli i pieprzu, starannie ugnieĹ›Ä‡. UformowaÄ‡ waĹ‚eczki - ok. 8 sztu wiÄ™cej Smaczna rybka obiadki (drugie dania) RybkÄ™ umyÄ‡ i dokĹ‚adnie usunÄ…Ä‡ oĹ›ci. PokroiÄ‡ w kawaĹ‚ki. W zaleĹĽnoÄ‡ci od wieku bobasa, usmaĹĽyÄ‡ normalnie bÄ…dĹş w folii. Kalafior i ziemniaki umyÄ‡ i ugotowaÄ‡. Drobno pokroiÄ‡ i... smacznego. Pyszny i zdrowy obiad. wiÄ™cej Kluseczki kĹ‚adzione z twaroĹĽku obiadki (drugie dania) Do twaroĹĽku dodajemy ĹĽĂłĹ‚tko jajka i mÄ…kÄ™ - iloĹ›Ä‡ mÄ…ki zaleĹĽy od tego jak twarde majÄ… byÄ‡ kluseczki, nastÄ™pnie ubite na pianÄ™ biaĹ‚ko. Ciasto wkĹ‚adamy Ĺ‚yĹĽkÄ… na wrzÄ…cÄ… wodÄ™. Po wypĹ‚yniÄ™ciu klusek gotujemy jeszcze ok. 5 wiÄ™cej sos koperkowy z jajkiem obiadki (drugie dania) Koperek wypĹ‚ukaÄ‡, otrzÄ…snÄ…Ä‡, posiekaÄ‡. Zimny rosĂłĹ‚ zmieszaÄ‡ z mÄ…kÄ…, posoliÄ‡, zagotowaÄ‡, wymieszaÄ‡ ze Ĺ›mietanÄ… bÄ…dĹĽ jogurtem bÄ…dz zabieliÄ‡ mlekiem dodac koperek, masĹ‚o. PodawaÄ‡ z ziemniaczkiem ugotowanym na parze bÄ…dz wiÄ™cej Placuszki bananowe obiadki (drugie dania) Wszystkie skĹ‚adniki wymieszaÄ‡ Ĺ‚yĹĽkÄ… w misce tak by powstaĹ‚o ciasto naleĹ›nikowe, dodaÄ‡ rozgniecionego banana i wiĂłrki kokosowe, wymieszaÄ‡ dokĹ‚adnie, kĹ‚aĹ›Ä‡ na rozgrzany na patelni tĹ‚uszcz. wiÄ™cej RyĹĽ z miÄ™sem - pysznoĹ›ci :) obiadki (drugie dania) Do garnka na oliwÄ™ wrzucamy pokrojony drobniutko czosnek, lekko go dusimy dodajemy cebulkÄ™ i podlewamy to rosoĹ‚kiem okoĹ‚o 200 ml - dusimy ok. 5 -6 minut. Dorzucamy pokrojone drobno miÄ™sko i dusimy okoĹ‚o 20 minut dolewajÄ…c jeĹ›li potr wiÄ™cej Indyk pod biaĹ‚Ä… pierzynkÄ… obiadki (drugie dania) 1. miÄ™so kroimy na cienkie plastry i posypujemy ulubionÄ… przyprawÄ… i obsmaĹĽamy na patelni dodajÄ…c odrobinÄ™ tĹ‚uszczu 2. brokuĹ‚ lekko gotujemy dodajÄ…c sĂłl i cukier by zachowaÄ‡ kolor 3. do naczynia ĹĽaroodpornego przekĹ‚adamy miÄ™ wiÄ™cej Placuszki z cukini obiadki (drugie dania) CukiniÄ™ moĹĽna obraÄ‡ ale nie trzeba, pokroiÄ‡ w plasterki ok. 0,5 cm gruboĹ›ci, jajko roztrzepaÄ‡. ObtoczyÄ‡ cukiniÄ™ w jajku i buĹ‚ce tartej. ObsmaĹĽyÄ‡ na oleju z 2 stron na zĹ‚oty kolor. OdrobinÄ™ posoliÄ‡. JeĹ›li dziecko lubi, moĹĽ wiÄ™cej Jajko nadziewane serkioem homogenizowanym obiadki (drugie dania) Jajko ugotowaÄ‡ na twardo, obraÄ‡ i przeciÄ…Ä‡ wzdĹ‚uĹĽ. WyjÄ…Ä‡ ĹĽĂłĹ‚tko, zgnieĹ›Ä‡ daÄ‡ do miseczki. Serek homogenizowany wrzuciÄ‡ do miseczki. WymieszaÄ‡ i delikatnie przyprawiÄ‡. WypeĹ‚niÄ‡ otwory po ĹĽĂłĹ‚tku masÄ…. Delikatnie podsmaĹ wiÄ™cej Sernik malucha - palce lizaÄ‡! desery PosadĹş malucha w krzeseĹ‚ku. Na tacce podaj mu biszkopty, aby je sam rozkruszyĹ‚. NastÄ™pnie naĹ‚ĂłĹĽj mu na rozkruszone biszkopty twaroĹĽku/serka i konfitury. Maluch bÄ™dzie miaĹ‚ frajdÄ™ uklepujÄ…c wszystkie skĹ‚adniki. Potem bÄ™dzie m wiÄ™cej Deser czekoladowy desery Rozgrzej piekarnik do tem. 180st. Kakao z cukrem wymieszaj na jednolitÄ… masÄ™ i dodaj odrobinÄ™ mleka. Dolej resztÄ™ mleka, a nastÄ™pnie przelej do rondla. DoprowadĹş do wrzenia i zdejmij z ognia. Roztrzep jajko w miseczce i stopniowo wlew wiÄ™cej Rogaliki bezglutenowe desery Nutramigen lub ProSobee 2 rozpuszczamy w ciepĹ‚ej wodzie. Dodajemy rozkruszone droĹĽdĹĽe, cukier i mÄ…kÄ™. Wyrabiamy ciasto i pozostawiamy do wyroĹ›niÄ™cia. Z ciasta wytwarzamy rogaliki (20-25 sztuk). Do ciasta moĹĽna dodaÄ‡ 1/2 jaja jeĹ›li wiÄ™cej DroĹĽdĹĽĂłwki z jabĹ‚kami desery DrozdĹĽe wymieszaÄ‡ z Ĺ‚yĹĽkÄ… cukru - aĹĽ siÄ™ rozpuszczÄ…. Mleko, masĹ‚o i resztÄ™ cukru naleĹĽy podgrzaÄ‡. MÄ…kÄ™ wsypujemy do miski i na Ĺ›rodku robimy doĹ‚ek. Do doĹ‚ka wlewamy mleko (nie moĹĽe byÄ‡ gorÄ…ce), dodajemy rozczyn z droĹĽd wiÄ™cej Tarta jabĹ‚kowa alergika desery Z margaryny, mÄ…ki tortowej, biaĹ‚ego wina zagnieĹ›Ä‡ kruche ciasto, w razie potrzeby dodaÄ‡ mÄ…kÄ™, odstawiÄ‡ do lodĂłwki. ObraÄ‡ i pokroiÄ‡ jabĹ‚ka. WymieszaÄ‡ z cukrem, cynamonem, mÄ…kÄ… ziemniaczanÄ… i szczyptÄ… soli. Ciasto podzieliÄ wiÄ™cej Owocowy deser z jogurtem desery ObraÄ‡ banana ze skĂłrki i drobno pokroiÄ‡. UmyÄ‡ truskawki i rĂłwnieĹĽ pokroiÄ‡. NastÄ™pnie pokroiÄ‡ drobno morelÄ™. WymieszaÄ‡ owoce z jogurtem i odstawiÄ‡ na okoĹ‚o 10 minut. PrzeĹ‚oĹĽyÄ‡ do miseczki, posypaÄ‡ nasionami zbĂłĹĽ i ..... wiÄ™cej NaleĹ›niki czekoladowe desery WymieszaÄ‡ mÄ…kÄ™ z mlekiem, wlaÄ‡ pojedynczo jajka, dodaÄ‡ szczyptÄ™ soli i Nesquick. WstawiÄ‡ ciasto do lodĂłwki na pĂłĹ‚ godziny. Po wyjÄ™ciu usmaĹĽyÄ‡ naleĹ›niki. WymieszaÄ‡ ostroĹĽnie Ĺ›mietanÄ™ i Nesquick, tak ĹĽeby Ĺ›mietana nie o wiÄ™cej Lizaki owocowe desery Owoce umyc i osÄ…czyÄ‡. Banan, mandarynka i kiwi - obraÄ‡. Banana pokroiÄ‡ na 4 czÄ™Ĺ›ci, mandarynkÄ™ podzieliÄ‡ na czÄ…stki, kiwi pokroiÄ‡ w grube plastry. Owoce nadziewaÄ‡ na przemian na patyczki szaszĹ‚ykowe (banan zawsze pierwszy). Z wiÄ™cej DroĹĽdĹĽĂłwka dla alergika desery Dobrze wyrobiÄ‡ jak ciasto droĹĽdĹĽowe, wyĹ‚oĹĽyÄ‡ do blaszki keksowej poczekaÄ‡ aĹĽ podwoi objÄ™toĹ›Ä‡, piec 30 minut 200Â°C. Jest trochÄ™ mniej rumiane niĹĽ to z mlekiem i jajkiem. MoĹĽna uĹĽywaÄ‡ do zapiekanek z margarynÄ… bezmlecznÄ… wiÄ™cej Ciasteczka z kleiku desery Wszystko wymieszaÄ‡ na koĹ„cu dodaÄ‡ pianÄ™ z biaĹ‚ek ,wymieszaÄ‡ formowaÄ‡ kulki na blasze do ciasta i piec 15-20 min Smacznego wiÄ™cej NaleĹ›niki z bananami desery Jajko rozmÄ…ciÄ‡ z cukrem, dodaÄ‡ mleko na zmianÄ™ z mÄ…kÄ…, na koniec dodaÄ‡ oliwÄ™. Ciasto wylaÄ‡ na patelniÄ™ Ĺ›redniej gruboĹ›ci tak, aby plasterki bananĂłw lekko siÄ™ znurzyĹ‚y. Piec z obu stron. odawaÄ‡ na ciepĹ‚o, chociaĹĽ na zimno t wiÄ™cej Brzoskwinka desery Na talerzyku rozprowadzic jogurt/serek aby to przypominalo "bialko" jajka. Nastepnie polozyc polowke brzoskwinki na srodek jako "zoltko". Tak wygladajacy deserek zje kazdy niejadek:). wiÄ™cej JabĹ‚kowe placuszki desery mÄ…kÄ™, cukier, proszek do pieczenia i mleko wymieszaÄ‡ - tak aby powstaĹ‚o jednotile niegÄ™ste ciasto. JabĹ‚ka obraÄ‡ i zetrzeÄ‡ na grubej tarce. NastÄ™pnie poĹ‚Ä…czyÄ‡ z ciastem i moĹĽna piec na oleju na patelni. PodawaÄ‡ posypane cukre wiÄ™cej Jogurtowa galaretka desery Ĺ»elatynÄ™ upĹ‚ynniÄ‡ w maĹ‚ej iloĹ›ci gorÄ…cej wody (ok. 50 ml). Jogurt roztrzepaÄ‡ trzepaczkÄ… rĂłzgowÄ…, dodaÄ‡ namoczonÄ… ĹĽelatynÄ™ i dokĹ‚adnie wymieszaÄ‡. PrzelaÄ‡ do miseczki i schĹ‚odziÄ‡. StÄ™ĹĽaĹ‚Ä… galaretkÄ™ udekorowaÄ‡ owocami wiÄ™cej Lane ciasteczka desery PĂłĹ‚ kostki masĹ‚a, pĂłĹ‚ szklanki wody i 2 Ĺ‚yĹĽki cukru rozpuĹ›ciÄ‡ w garnku. NastÄ™pnie dodaÄ‡ pĂłĹ‚ szlanki mÄ…ki i wszystko razem poĹ‚Ä…czyÄ‡ na maĹ‚ym ogniu. OdstawiÄ‡ do ostygniÄ™cia. Do ostudzonej masy dodaÄ‡ 2 jajka. RozgrzaÄ‡ ol wiÄ™cej Owocowy pucharek desery Wszystkie owoce naleĹĽy najpierw umyÄ‡ nastÄ™pnie sparzyÄ‡ i obraÄ‡ ze skĂłrki. PokroiÄ‡ w kostkÄ™ dowolnej wielkoĹ›ci. W soku z cytryny rozpuĹ›ciÄ‡ cukier waniliowy i zalaÄ‡ nim owoce. Jogurt naleĹĽy wymieszaÄ‡ z pĹ‚ynnym miodem i polaÄ‡ n wiÄ™cej AmerykaĹ„skie naleĹ›niczki desery W miseczce mieszamy mÄ…kÄ™, proszek do pieczenia (sodÄ™) i cukier. NastÄ™pnie dodajemy mleko, jajko i olej. SmaĹĽymy na patelni, na maĹ›le, na maĹ‚ym ogniu. Ciasto nakĹ‚adamy na patelniÄ™ Ĺ‚yĹĽkÄ… stoĹ‚owÄ… i leciutko rozprowadzamy. Nal wiÄ™cej sok owocowo-miÄ™towy napoje Z owocĂłw wyciskamy sok w sokowirĂłwce, a miÄ…ĹĽsz miksujemy do uzyskania jednolitaj konsystencji na koĹ„cu dodajemy wodÄ™ i dosĹ‚adzamy. Ĺ»yczÄ™ smacznego! wiÄ™cej Zapomniane tosty francuskie Ĺ›niadania Jajka roztrzepaÄ‡, dodaÄ‡ mleko, cukier. Pieczywo moczyÄ‡ i smaĹĽyÄ‡ na piÄ™kny zĹ‚oty kolor. PodawaÄ‡ z dĹĽemem, posypane pudrem, a nawet z miodem. Dobre na ciepĹ‚o i na zimno. wiÄ™cej ZĹ‚ociste placuszki Ĺ›niadania W misce mieszamy obie mÄ…ki ( zamiast kukurydzianej moĹĽna dodaÄ‡ pszennÄ…, ale wtedy palcuszki nie bÄ™dÄ… tak delikatne), cukier waniliowy, jajko, proszek. Do rondelka wlewamy mleko, dodajemy masĹ‚o i zagrzewamy do takiej temperatury, ĹĽeb wiÄ™cej Mleczna pychota Ĺ›niadania mleko zagotowujemy, w tym czasie z jajka i mÄ…ki robimy gÄ™ste ciasto, gotowe wlewamy na gotujÄ…ce siÄ™ mleko, zagotowujemy. SĹ‚odzimy. Pychota! wiÄ™cej pysie Ĺ›niadania KajzerkÄ™ przekroiÄ‡ tak, aby byĹ‚y odkrojony wierzch i spĂłd. Pieczywo posmarowaÄ‡ cienko masĹ‚em, w wÄ™dlinie wykroiÄ‡ oczka i buzie, poĹ‚oĹĽyÄ‡ na pieczywie. BuziÄ™ wypeĹ‚niÄ‡ startym ĹĽĂłĹ‚tym serem i zapiec aĹĽ ser siÄ™ roztopi, oczka wiÄ™cej Jajko myszka dla niejadka Ĺ›niadania Ugotowane na twardo jajko ostudziÄ‡, obraÄ‡ ze skorupki, delikatnie odciÄ…Ä‡ spĂłd jajka na leĹĽÄ…co, tak aby siÄ™ nie kulaĹ‚o. W tyle jajka zrobic nakĹ‚ucie i wsunÄ…Ä‡ szczypiorek jako ogonek. Na przodzie jajka zrobiÄ‡ naciÄ™cia noĹĽem i w wiÄ™cej Kaszka bĹ‚yskawiczna Ĺ›niadania Kus-kus w iloĹ›ci zaleĹĽnej od apetytu malucha zalewamy wrzÄ…tkiem. Gdy kaszak "wypije" wodÄ™ dodajemy pozostaĹ‚e skĹ‚adniki. wiÄ™cej Ĺšniadanko MIX Ĺ›niadania BuĹ‚eczkÄ™ krojonÄ… smarujemy masĹ‚em, nastepnie nakĹ‚adamy plasterek szynki, biaĹ‚y ser, jajeczko i na wierzch majonezik. Kroimy w kosteczkÄ™ i podajemy dziecku (uwaga na alergie) wiÄ™cej Jajka z nadzieniem twaroĹĽkowym Ĺ›niadania Jajka przekrĂłj na pĂłĹ‚, wyjmij ĹĽĂłĹ‚tka i dokĹ‚adnie wymieszaj z keczupem, twaroĹĽkiem i ĹĽĂłĹ‚tym serem. (TakÄ… pastÄ… moĹĽna smarowaÄ‡ kanapki). WypeĹ‚nij pastÄ… poĹ‚Ăłwki biaĹ‚ek. ZrĂłb Ĺ‚Ăłdeczki i smacznego wiÄ™cej RyĹĽ zapiekany z jabĹ‚kami, cynamonem i winogronami kolacje RyĹĽ ugotowaÄ‡. JabĹ‚ka zetrzeÄ‡ na tartce, pokropiÄ‡ cytrynÄ…. W naczyniu ĹĽaroodpornym ukĹ‚adaÄ‡ warstwami ryĹĽ, jabĹ‚ka, posypaÄ‡ cukrem i cynamonem,troszkÄ™ rodzynek namoczonych wczeĹ›niej w wodzie. I tak ukĹ‚adaÄ‡ kolejne warstwy aĹĽ wiÄ™cej ĹšwiĹ„skie ogonki:) kolacje ParĂłwki pokroiÄ‡ w paski wzdĹ‚uĹĽ na osiem czÄ™Ĺ›ci. UgotowaÄ‡. Podczas gotowania kieĹ‚baski skrÄ™cÄ… siÄ™ w "Ĺ›wiĹ„skie ogonki". Na talerzu mozna posypaÄ‡ serem. ĹšwiĹ„skie ogonki sÄ… na pewno smaczniejsze od zwykĹ‚ych parĂłwek. Smaczneg wiÄ™cej Kanapka z kieĹ‚kami kolacje Pieczywo posmarowaÄ‡ masĹ‚em, uĹ‚oĹĽyc kieĹ‚ki i przykryÄ‡ serem albo wÄ™dlinÄ…. Polecam szczegĂłlnie dla dzieci, ktĂłre nie przepadajÄ… za warzywami. Smacznego wiÄ™cej

Szybkie dania dla mam i maluszków – jakie posiłki możecie spożywać wspólnie? Nareszcie razem przy stole Jadłospis rocznego dziecka powinien być urozmaicony / fot. Adobe Stock Szybkie dania dla mamy i maluszka to duże ułatwienie w opiece nad dzieckiem. Można przygotować te same posiłki, które będziemy spożywać wspólnie z dzieckiem, ucząc je przy okazji zachowania przy stole Jadłospis rocznego dziecka może w zasadzie zawierać już wszystkie te dania, które je cała rodzina. Oczywiście jadłospis dla rocznego dziecka powinien uwzględniać jedynie potrawy lekkostrawne, raczej gotowane czy duszone niż smażone oraz bez wyrazistych przypraw. Dobrze jest też unikać nadmiernych ilości soli i cukru. Taki jadłospis wyjdzie jednak na zdrowie całej rodzinie, więc nie ma potrzeby by dla rocznego dziecka i reszty domowników gotować osobno. Sprawdź, jakie posiłki możecie spożywać wspólnie i jak może wyglądać przykładowy jadłospis rocznego dziecka. Jadłospis rocznego dziecka – co powinien zawierać, a czego unikać? Roczne dziecko zazwyczaj od kilku miesięcy jest już na diecie następnej, a do jego menu stopniowo wprowadzane są kolejne produkty. Jadłospis dla rocznego dziecka najlepiej komponować zgodnie z wytycznymi specjalistów od spraw żywienia dzieci, a ci mówią, że malucha dobrze jest przyzwyczajać do zdrowych produktów i właściwych nawyków żywieniowych już od pierwszych dni na diecie następnej. Zdrowe produkty to przede wszystkim owoce i warzywa. Dziecko powinno dziennie zjadać około 200 g owoców i 400-500 g warzyw. Można podawać je w postaci świeżych soków i przecierów. Zaleca się natomiast unikania gotowych soków warzywnych i owocowych, ponieważ zazwyczaj zawierają one sporą dawkę cukru, a cukier oraz sól nie są wskazane dla rocznego dziecka. Z tego względu warto też zupełnie zrezygnować ze słodyczy oraz owocowych (dosładzanych) jogurtów i deserów. Jadłospis rocznego dziecka powinien zawierać takie produkty, które są źródłem wartościowych składników odżywczych (witamin, soli mineralnych, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych), a więc: mleko i produkty mleczne (jogurt, kefir, najlepiej naturalne), nabiał (jajka, ser biały), wspomniane już warzywa i owoce, także kiszone (kiszonki to świetne źródło dobroczynnych bakterii probiotycznych), kasze, ryż, pełnoziarniste makarony oraz ryby morskie, chude mięso i oleje roślinne. Dziecku można też zacząć podawać orzechy, które są bardzo zdrowe i zawierają mnóstwo cennych składników korzystnych dla zdrowia. Wprawdzie może zdarzyć się alergia na orzechy, ale unikanie ich podawania wcale nie poprawi sytuacji. Co więcej – im szybciej dowiemy się, że dziecko jest uczulone na orzechy, tym lepiej, ponieważ unikniemy groźnych sytuacji w przyszłości. Co ważne, dziecko powinno jadać pięć posiłków dziennie, bo to korzystne dla metabolizmu. Porcje nie powinny być zbyt duże. Można nałożyć dziecku na talerzyk mniejszą porcję dokładnie tego samego menu, jakie je reszta domowników. Maluch powinien być zachwycony. Jadłospis dla rocznego dziecka – co może jeść wspólnie z mamą? Przykładowy jadłospis rocznego dziecka może wyglądać tak: • I śniadanie: kaszka na mleku albo jogurt z naturalnymi płatkami, świeżo wyciskany sok owocowy. • II śniadanie: porcja owoców sezonowych (ok. 150 gramów). • Obiad: zupa ogórkowa albo zabielana pomidorowa z ryżem, na drugie danie puree z ziemniaków, kotlecik drobiowy lub ryba gotowana na parze i surówka z kiszonej kapusty, tartej marchewki i jabłka. • Podwieczorek: domowe ciasto z truskawkami albo innymi owocami. • Kolacja: kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z twarożkiem, gotowane jajko, sok warzywny. Nie zapominajmy też o podawaniu dziecku do picia wody źródlanej oraz np. ziołowych herbatek. Dziecko powinno mieć możliwość ugaszenia pragnienia zawsze, gdy czuje taką potrzebę, a gdy jej nie zgłasza, sami pilnujmy, by uzupełniło płyny. Do obiadu można np. podać domowy kompot, a do śniadania, podwieczorku czy kolacji słabą herbatkę ziołową, która poprawi trawienie i uspokoi. Jadłospis dla dziecka karmionego piersią Maluch karmiony piersią może jeść dokładnie to samo, co roczne dziecko, które karmione piersią już nie jest. Jeśli kontynuujemy karmienie piersią (specjaliści zalecają kontynuować je nawet do 2. roku życia dziecka), pamiętajmy jedynie, że kaloryczność posiłków jedzonych przez dziecko z całą rodziną powinna być nieco mniejsza. Można po prostu zmniejszyć porcje, nie zmieniając samego menu. Przykładowy jadłospis rocznego dziecka karmionego piersią przedstawia się zatem dokładnie tak samo jak dla dziecka, które nie jest już karmione mlekiem mamy. Należy stopniowo wprowadzać różnego rodzaju zdrowe produkty, tak by dziecko poznało ich smak i wyrobiło sobie prawidłowe nawyki żywieniowe na przyszłość. Uczestniczenie w posiłkach rodzinnych to także ważna kwestia, jeśli chodzi o socjalizację dziecka i naukę zachowania się przy stole. To także radosny element rodzinnego życia, więc nawet jeśli karmimy jeszcze piersią, nie odmawiajmy rocznemu dziecku przyjemności zasiadania do stołu wraz z całą rodziną. A w ciągu dnia mama może wypić razem z dzieckiem sok owocowy czy zjeść inną zdrową przekąskę. I jeszcze ważna porada dla rodziców, którzy lubią bardziej wyraziste dania. Można po prostu doprawić je dla siebie przy stole, podczas gdy dziecku podajemy potrawy bez dodatku soli, a najlepiej w ogóle niedoprawione oraz z minimalną ilością cukru. Bibliografia: Opracowanie zbiorowe: Mamy dla mam. Jak się przygotować na życiową rewolucję Tracey Murkett, Po prostu piersią Ugotuj mi mamo. 365 przepisów na dania dla dzieci Źródło: materiał Partnera MK

Na początku rozszerzania diety, moja córka chętnie jadła warzywa pod każdą postacią. Niestety z wiekiem mimo ze warzywa całą rodziną w dużej ilości jemy na co dzień, córka odmawia jedzenia niektórych warzyw i jedyną formą ich podania, jaką akceptuje to miksowane sosy warzywne podane z makaronem lub kaszą jaglaną. Od kiedy w sprzedaży pojawiły się szparagi, próbuje na nowo przekonać córkę do tego warzywa, ale dopiero makaron z sosem z pieczonych szparagów z dodatkiem ulubionego serka mascarpone, sprawił, że moja 4-letnia córka zjadła obiad ze szparagami w całości. Czytaj dalej „Makaron z sosem z pieczonych szparagów dla dzieci” Cukinia to warzywo, które można wykorzystać do przygotowania wielu ciekawych i zdrowych dań dla niemowlaka i starszego dziecka. Naszym hitem do tej pory były zdecydowanie placki z cukinii, które przygotowuje w różnych wariantach smakowych. Cukinię z powodzeniem wykorzystuje również jako dodatek do ciast i owsianki. Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami przepisem na sos z cukinii idealny dla niemowlaka, który możecie zaserwować swojemu dziecku z dowolnym ulubionym dodatkiem. Świetnie smakuje z ryżem, kaszą jaglaną czy makaronem. Jeśli niemowlę jest starsze, danie możecie posypać dodatkowo odrobiną tartego parmezanu. Czytaj dalej „Sos dla niemowlaka z cukinii i przecieru pomidorowego” Szybkie wegetariańskie obiady to moja specjalność. Gdyby nie reszta członków mojej rodziny, mogłabym zupełnie zrezygnować z jedzenia mięsa, ponieważ nie czuję większej potrzeby, żeby je jeść. Czasami dla odmiany do klasycznego obiadu z ziemniaczkami zdarza mi się, zaproponować mojej rodzinie wegetariańską wersję kotleta. Podawałam już kotlety z kalafiora, pieczarek, a tym razem postanowiłam zaserwować bakłażana panierowanego w płatkach owsianych i parmezanie, który moim zdaniem smakuje wyśmienicie. Taki pieczony bakłażan w panierce z płatków owsianych świetnie zastępuje mięso. Sprawdzi się również idealnie jako samodzielne danie np. na kolację czy przekąskę. Czytaj dalej „Pieczony bakłażan w panierce z płatków owsianych” Od kiedy zostałam mamą to szybkie przepisy na dania, które praktycznie przygotowują się same to moja specjalność. Tak, jak każda mama nie mam za dużo czasu na gotowanie, ale mimo to staram się, aby to, co przygotuje dla mojej rodziny, było zdrowe i oczywiście smaczne. Często w poszukiwaniu nowych inspiracji dań dla dzieci, zdarza mi się przeglądać różne książki kulinarne. Tym razem w książce z przepisami na makarony udało mi się natknąć na szybką wegetariańską zapiekankę makaronową, którą moja córka nazywa makaronową pizzą! Szybka zapiekanka makaronowa z serem i pomidorami to danie, tak łatwe, że możesz przygotować je wspólnie z dzieckiem. Czytaj dalej „Szybka zapiekanka makaronowa z serem i pomidorami” Na początku września córka rozpoczęła swoją przygodę z przedszkolem. Nadal jednak nie została w nim na obiad. Na szczęście moja praca pozwala mi na to, abym odbierała córkę z przedszkola wcześniej. Staram się jak najlepiej umilić jej ten trudny czas dlatego, kiedy rano zapytałam, na co ma ochotę na obiad i usłyszałam: Spaghetti z pulpecikami i brokuła, postanowiłam spełnić jej życzenie. Nigdy do tej pory nie przygotowywałam dla niej takiego dania. Sama nie wiem dlaczego, ponieważ jest to danie, które idealnie nadaje się dla dzieci i często pojawia się w bajkach. Nasze spaghetti z pulpetami w sosie pomidorowym dla dziecka, a może bardziej po prostu klopsiki w sosie pomidorowym z makaronem spaghetti, jak zwał tak zwał, wyszły pyszne i co najważniejsze bardzo smakowały mojemu przedszkolakowi. Czytaj dalej „Spaghetti z pulpetami i sosem pomidorowym dla dziecka” Moja córka bardzo lubi kotlety i wszystko, co zawiera mięso. Mimo że córka przepada za mięsem, nie podaje go częściej niż raz maksymalnie dwa razy w tygodniu. Nie chcę, żeby córka za często jadła mięso, dlatego od czasu do czasu serwuje jej klasyczny obiad z ziemniaczkami i kotletami warzywnymi. Jedne kotlety warzywne smakują jej bardziej inne mniej. Pieczone kotlety z pieczarek bez jajek, które chce Wam dzisiaj zaproponować, smakowały jej wyjątkowo, dlatego na stałe zagościły w naszym jadłospisie codziennych obiadów dla dzieci. Mam nadzieje, że posmakują również Waszym dzieciom! Czytaj dalej „Pieczone kotlety z pieczarek bez jajek” Kiedyś bardzo często przygotowywałam na obiad spaghetti a’la bolognese, na bazie mięsa wieprzowego. Od kiedy jednak całkowicie zrezygnowałam z korzystania w kuchni z mięsa wieprzowego, zarówno ze względów światopoglądowych, jak i zdrowotnych (mięso wieprzowe powinniśmy zjadać maksymalnie raz na dwa tygodnie) zaczęłam szukać innych ciekawych zamienników, które mogą zastąpić mięso. Jednym z nim jest oczywiście tofu, a drugim, równie smaczny i zdrowym czerwona soczewica. Jakiś czas temu przygotowałam makaron z soczewicą i sosem pomidorowym al’a bolognese i wyszedł naprawdę bardzo pyszny. Czytaj dalej „Makaron z soczewicą i sosem pomidorowym” Bardzo lubię wszelkiego rodzaju zapiekanki ziemniaczane. Ich przygotowanie jest trochę bardziej czasochłonne, dlatego zazwyczaj przygotowuje ją w weekendy, kiedy mam trochę więcej czasu na gotowanie. Do tej pory naszą ulubioną zapiekanką ziemniaczaną była ta z mięsem mielonym. Ale, że mięso serwuje mojej rodzinie raz, maksymalnie dwa razy w tygodniu, staram się szukać ciekawych zamienników mięsa, które mogę wykorzystać do dań typowo mięsnych. Takim idealnym zamiennikiem jest tofu, którego struktura i smak sprawia, że nadaję się do wielu potraw. Tym razem na bazie tofu powstała zapiekanka ziemniaczana z pieczonym tofu dla dzieci i to był strzał w dziesiątkę. Zapiekanka wyszła jeszcze smaczniejsza niż zapiekanka z mięsem i na stałe zagościła w naszym jadłospisie. Czytaj dalej „Zapiekanka ziemniaczana z tofu dla dzieci i niemowląt” Risotto to zaraz po makaronie jedno z moich ulubionych włoskich dań. Za nim na świecie pojawiła się córka, bardzo często szykowałam risotto na obiad w różnych wariantach smakowych. Później przestałam je podawać, ponieważ przy małym dziecku wygodniej było mi szykować obiady, które robią się same (duszą lub pieką) i nie potrzebują do tego mojej obecności. Od jakiegoś czasu znowu częściej przygotowuje risotto na obiad, głównie w weekendy, kiedy mój mąż jest w domu i bardzo cieszy mnie, że takie danie smakuje również mojej córeczce. Dzisiaj chciałam Wam polecić przepis na risotto, który dawno dawno temu podpatrzyłam oglądając MasterChefa czy risotto idealne dla dzieci z cukinią i suszonymi pomidorami. Czytaj dalej „Risotto dla dzieci z cukinią i pomidorami” Dzisiaj chciałam zaproponować Wam nową propozycję obiadową, którą moja wybredna córka od razu zaakceptowała i domagała się dokładki. W obecnych okolicznościach, bycia niejadkiem, jest to naprawdę ogromna pochwała! Pyszne wegetariańskie spaghetti ala Bolognese z tofu to danie, które skradło serce, nie tylko mojej córki, ale i moje i na stałe zagościło w naszym codziennym jadłospisie. Czytaj dalej „Spaghetti prawie jak Bolognese z tofu”

Ciekawostki dla każdego Opublikowano 26 mar 2019 Układ pokarmowy niemowląt nie jest tak idealnie odporny, jak u dorosłych. Dlatego w chwili, kiedy wdrażamy dzieciaczkom stałe posiłki, powinniśmy być bardzo ostrożni. Dzieci od 4 miesiąca życia wchodzą w nowe smaki. Produkty, które mu dajemy powinny być naturalne i lekki. Pierwszym jedzeniem najczęściej jest na przykład starte jabłuszko. Przyrządzamy mu ponadto pyszne zupki oraz przeciery warzywne i owocowe. Dbajmy o to, aby używać eko surowców, wyzbytych konserwantów oraz niepewnych mieszanin. Własnoręcznie zrobionych dań nie wolno przyprawiać. Nie powinniśmy dodawać soli i cukru. Kluczowe dodatkowo jest, by postać jedzenia była papkowata. Ważną sprawa jest też nie dawanie maleństwu pomarańczy, bowiem są w stanie sprawić dolegliwości żołądkowe. Gdy brakuje nam czasu na zrobienie takiego jedzenia, to proponuje się wziąć dania gotowe, które znaleźć możemy w różnych sklepach. W opiece o delikatne brzuszki maluszków, fabrykanci opracowali doskonałe, wartościowe i zdrowe dania. Dania dla malutkich dzieci nie mają sztucznych barwników, substancji konserwujących, jak również utrwalaczy. Surowce zdobyte są tylko z ekologicznych upraw, które nigdy nie miały kontaktu z antybiotykami i pestycydami. W asortymencie takich produktów odnajdziemy wszelkie owoce, papki warzywne, desery, obiadki oraz zupki. Polecane posiłki przystosowane są do wieku niemowlaka, dlatego mamy gwarancję, że są dla niego właściwe. Gotowe posiłki dla dzieci pozbawione są alergenów, które mogą narazić na nietolerancje pokarmową. Poza tym nie zawierają glutenu, który jest częstokrotnym składnikiem wywołującym alergię. Posiłki glutenowe polecane są maluszkom po dziesiątym miesiącu życia. Wówczas to do takich pokarmów wrzucana jest kasza manna. Dania dla maluszków są nieszkodliwe, jak też organiczne, nie wywołują wzdęć, zaparć i kolek. Dieta dziecka, analogicznie jak dorosłego musi być zróżnicowana i bogata w komponenty odżywiające. Słoiczki z daniami można przetrzymywać w szafach, zaś po otworzeniu należy trzymać je w lodówce przez 48 godz., po tym czasie nie można ich już dawać maleństwu. Są niebywale proste w przygotowaniu. Wyciągamy stosowną ilość z pojemniczka, podgrzewamy na przykład w mikrofali i gotowe. W asortymencie owych artykułów dostępne są również kaszki błyskawiczne, które błyskawicznie możemy zrobić. Takie gotowe wyroby są rewelacyjną alternatywą dla mam, które nie mają czasu, żeby przygotować je ofertę dań dla dzieci znajdziesz tutaj: Danie dla dziecka Są zestawem witamin, minerałów, a także kluczowych budulców odżywczych. W dodatku są wyborne w smaku, z pewnością maluszek nie będzie protestował. << Wróć do poprzedniej strony Możesz być także zainteresowany: Mazury dla każdegoOpublikowano 25 kwi 2020 Autor: Sylwer Dla wszystkich wyjazd na wycieczkę, dni wolne czy zwyczajnie bez okazji to pora pożądanego wytchnienia. Sprawdź szeroką ofertę atrakcji na Mazurach: imprezy integracyjne Mazury Inaczej wygląda samotny wyjazd, całkiem inaczej kiedy podróżujemy ze swoją drugą połówką, zaś też inaczej odpoczywając z najmłodszymi czy znajomymi. Wiele również zależy od [...] Czytaj więcej Pokój bezpieczny dla dzieciOpublikowano 21 mar 2020 Autor: Panajotis Jak zaplanować wystrój, by nie przytłaczała? Jak umeblować miejsce do relaksu, a jak do uczenia się? Uwzględniając to, w jakim wieku jest nasze dziecko, rozwiązań oraz pomysłów jest bardzo wiele. Wyposażenie pokoju dla dziecka to dla wielu rodziców duże wyzwanie. W przestrzeni dla maluszka wybieramy zwykle rozwiązania, które ułatwiają mamie i tacie [...] Czytaj więcej Wnętrze w nowoczesnym styluOpublikowano 20 mar 2020 Autor: Tomisław Wiele ludzi zastanawia się –jak stworzyć funkcjonalny i nowoczesny dom lub apartament? Rozwiązań na nowoczesne urządzenie przestrzeni jest wiele i dla każdego osobisty design jest najlepszy. Aby nasze pomieszczenie było stylowe, wystarczy pomyśleć tylko o paru elementach. Pierwszym pomysłem jaki przychodzi nam do głowy jest zwykle zakup nowych [...] Czytaj więcej Profesjonalne pakowanie do przeprowadzkiOpublikowano 19 mar 2020 Autor: Oscar Ogromnej gupie ludzi wielokrotnie zmiana miejsca zamieszkania i przeprowadzka łączy się z ogromnym zamieszaniem. Prócz wyboru firmy, która przewiezie nasze przedmioty, warto także zakupić odpowiednie pudełka kartonowe do przeprowadzki. Muszą to być wyroby dosyć solidne, wyprodukowane z dobrej tektury, które pomimo wstrząsów nie rozpadną się. Do [...] Czytaj więcej

Zastanawiasz się, jak powinno wyglądać menu rocznego dziecka? Jak je skomponować, aby jedzenie dostarczało maluszkowi odpowiednich ilości witamin i składników mineralnych? Poznaj propozycje jadłospisu dla juniora! 3min. czytania Czer 22, 2017 Dieta rocznego dziecka zaczyna powoli przypominać jadłospis reszty rodziny. To, co kładziesz na jego talerzu, jest bardzo ważne, ponieważ już teraz zaczynasz kształtować jego gust kulinarny. Dziecko nie tylko chętnie ogląda podawane przez Ciebie potrawy, ale także poznaje ich smak. Dlatego warto zadbać o to, aby posiłki, które dostaje, były zdrowe i dostosowane do jego wieku. Fakt, że roczne dziecko zaczyna siadać z rodzicami przy stole, wcale bowiem nie oznacza, że powinno jeść to, co oni. Dla Twojego maluszka nowych jest wiele rzeczy i sytuacji. Wszystkiego będzie chciał dotknąć i posmakować, dlatego niezwykle istotne są wsparcie i cierpliwość rodziców oraz korzystanie z przepisów dostosowanych do wieku dziecka. Wskazówki dotyczące żywienia rocznego dziecka Jadłospis rocznego dziecka powinien być tak zbilansowany, aby dostarczać wszystkich składników niezbędnych do prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka. Planując menu rocznego dziecka, warto skorzystać z kilku zasad: Dziecko powinno otrzymywać 4-5 posiłków dziennie z zachowaniem przerwy między kolejnymi posiłkami (około 3-4 godzin). Z uwagi na niewielką pojemność żołądka roczne dzieci powinny otrzymywać małe porcje o odpowiedniej wartości energetycznej. Dieta powinna być urozmaicona pod względem doboru produktów spożywczych. Należy unikać nadmiaru soli i cukru. Niewskazane jest podawanie dziecku przekąsek między posiłkami i słodkich napojów. Bardzo istotne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Dziecku przez cały dzień powinniśmy proponować wodę. Najlepiej wybierać tę źródlaną niskozmineralizowaną. Proponowane przepisy dla rocznego dziecka Zupka marchwiowa z cielęciną Składniki: 100 g obranych i pokrojonych warzyw (w tym ½ marchwi, 1 łyżeczka selera, 1 łyżeczka pietruszki i 1 ziemniak), 2 łyżeczki kleiku ryżowego Nestlé po 4. miesiącu, 1 łyżeczka masła, 20 g surowego mięsa cielęcego, ½ szklanki wody, szczypta koperku Sposób przygotowania: zagotuj wodę. Warzywa i mięso włóż do wrzątku i gotuj, aż będą miękkie. Ugotowane warzywa przetrzyj lub zblenduj, mięso rozdrobnij. Dodaj masło i kleik ryżowy. Zupę podawaj posypaną drobno posiekanym koperkiem. Pulpety z indyka z kaszą manną Składniki: 4 łyżki mielonego surowego mięsa z indyka, ½ marchewki, ½ pietruszki, 150 ml wody, ½ surowego żółtka, 2 łyżeczki kaszy manny, ½ łyżeczki zielonej pietruszki Sposób przygotowania (przepis na dwie porcje): do mięsa dodaj żółtko, posiekaną pietruszkę i kaszę mannę. Składniki wymieszaj i uformuj kotleciki. Warzywa umyj, obierz i pokrój. Wrzuć je do wrzącej wody. Dodaj pulpety i gotuj pod przykryciem ok. 25 min. Gotowe danie można podawać z ryżem i gotowanymi różyczkami brokułu Mleczny kisiel z dodatkiem żółtka i przetartego jabłka Składniki: 6 miarek mleka następnego (np.: NAN OPTIPRO® 3), 180 ml wody, ½ surowego żółtka, 1 łyżka mąki ziemniaczanej, ¼ jabłka Sposób przygotowania: mleko rozprowadź w połowie ciepłej, przegotowanej wody. Resztę wody wlej do rondelka, dodaj mąkę, żółtko, wymieszaj i zagotuj. Następnie dodaj mleko modyfikowane rozpuszczone w połowie letniej wody i wymieszaj. Podawaj z przetartym jabłkiem. Menu maluszka po ukończeniu pierwszego roku życia powinno być dostosowane do jego apetytu i indywidualnych potrzeb, a jednocześnie zgodne z obowiązującymi zaleceniami. Pomimo wielu korzyści zdrowotnych, jakie wynikają z wprowadzenia do jego jadłospisu stałych produktów, nadal ważne jest karmienie piersią, które powinno być kontynuowane tak długo, jak potrzebuje dziecko. Ty i Twój maluszek macie ochotę na więcej smacznych przepisów, które dla Was przygotowaliśmy? Pobierz książkę kucharską i z naszą pomocą skomponuj jadłospis dla swojego rocznego dziecka! Dołącz do programu Zyskaj pełen dostęp do wszystkich benefitów! DARMOWE PRÓBKI Odbierz bezpłatne próbki NAN OPTIPRO® Plus 2 HMO. KONKURSY Weź udział w konkursach i wygrywaj nagrody. TESTOWANIA PRODUKTÓW Wypróbuj produkty Nestlé dla niemowląt i małych dzieci. STREFA EKSPERTA Zadaj pytanie naszym ekspertom i uzyskaj darmową poradę.

Data modyfikacji: Poniedziałek, Autor: Katarzyna Lemanowicz - DietetykNa początku rozszerzania diety najlepiej poszczególne składniki podawać pojedynczo - na przykład jedno warzywo, jeden rodzaj mięsa. Po krótkim czasie wprowadzone składniki możemy połączyć w dania. Przedstawiamy kilka przepisów, które w tym pomogą. fot. FotoliaZupki dla niemowląt po 6 miesiącu życia1. ZUPKA JARZYNOWA Z MIĘSEM I ŻÓŁTKIEMSkładniki:½ marchewki 30g½ ziemniaka 30gkilka różyczek brokułów 40g½ korzeni pietruszki 10gkawałek pora 5g20g mięsa z piersi kurczaka lub indyka bez tłuszczu i bez skóry (tak by po ugotowaniu zostało 10g)1 łyżeczka mała 5g½ ugotowanego żółtka jaja kurzegoszklanka wody źródlanejPrzygotowanie:Warzywa umyj i obierz, pokrój w duże kawałki. Marchewkę, ziemniaka i pietruszkę wkładamy do wrzątku i gotujemy 10 minut. Następnie dokładamy brokuły i pora. Mięso gotujemy oddzielnie przez 20 minut. Ugotowane warzywa miksujemy z wywarem warzywnym, mięsem (bez wywaru mięsnego) i żółtkiem na gładką papkę. Następnie dodajemy masło i wszystko dokładnie mieszamy. W razie potrzeby dodajemy wody źródlanej i zagotowujemy. 2. ZUPKA Z MARCHEWKĄ, ZIEMNIAKAMI I ŻÓŁTKIEMSkładniki:1 marchew 60g1 ziemniak 60g1 łyżeczka poszatkowanej białej części pora 15g1 łyżeczka masła½ ugotowanego żółtka jaja kurzegoszklanka wody źródlanejPrzygotowanie:Warzywa dokładnie myjemy i kroimy na duże kawałki. Wkładamy do wrzątku i gotujemy 20 minut. Ugotowane warzywa i żółtko miksujemy na gładką papkę. W razie potrzeby dodajemy wodę źródlaną i zagotowujemy. 3. ZUPKA JABŁKOWO - MARCHEWKOWA Składniki:20g mięsa z piersi kurczaka bez tłuszczu i skóry (tak by po zagotowaniu pozostało 10g)1 marchew 60g1 małe jabłko 50g1 łyżeczka oliwy z oliwekszklanka wody źródlanej1 łyżeczka kaszy bezglutenowejPrzygotowanie:Marchew dokładnie myjemy, obieramy i kroimy w grube talarki, jabłko obieramy i również kroimy. Marchew wkładamy do wrzątku i gotujemy 20 minut. Na 5 minut przed końcem gotowania dodajemy jabłko, kaszę oraz oliwę. Wszystko dokładnie miksujemy na gładką papkę. W razie potrzeby dodajemy wodę źródlaną i zagotowujemy. 4. ZUPKA BROKUŁOWA Z ŻÓŁTKIEMSkładniki:5 różyczek mrożonych lub świeżych brokułów 60g½ marchewki 30g½ korzenia pietruszki 30g½ ziemniaka 40g½ żółtka ugotowanego1 łyżeczka oliwy z oliwek1 łyżeczka kaszy (np. kukurydzianej)szklanka wody źródlanej Przygotowanie:Marchewkę, pietruszkę i ziemniaka dokładnie umyj, pokrój na duże kawałki i włóż do wrzątku. Gotuj przez 10 minut, po tym czasie dołóż umyte brokuły i gotuj jeszcze 10 minut. Na 5 minut przed końcem gotowania wsyp kaszę i gotuj do końca. Ugotowane warzywa, kaszę i oliwę miksujemy z żółtkiem na gładką papkę. W razie potrzeby dodajemy wodę źródlaną i zagotowujemy. 5. ZUPKA BURACZKOWASkładniki:3 cienkie plastry buraka 80g½ ziemniaka 30g½ marchewki 30g20 mięsa z piersi indyka lub kurczaka bez skóry i tłuszczu (tak by po ugotowaniu zostało 10g)1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowegoszklanka wody źródlanej1 łyżeczka kaszy mannyPrzygotowanie:Warzywa dokładnie myjemy i kroimy na duże kawałki. Wkładamy do wrzątku i gotujemy ok. 20 minut, na 5 minut przed końcem gotowania warzyw dodajemy kaszę. Mięso gotujemy oddzielnie 20 minut. Warzywa z kaszą, mięso i tłuszcz miksujemy na gładką masę (bez wywaru mięsnego). W razie potrzeby dodajemy wodę źródlaną i ponownie zagotowujemy. Dania mięsne oraz krem dla najmłodszych1. JARZYNKA I CIELĘCINASkładniki:½ marchewki 30gkawałek cukinii 30g½ ziemniaka 40g1 łyżeczka oliwy z oliwek1 łyżeczka kaszy manny20g mięsa cielęcego (tak by po ugotowaniu pozostało 10g)szklanka wody źródlanejPrzygotowanie:Mięso dokładnie myjemy i gotujemy oddzielnie przez 20 minut. Marchewkę i ziemniaka myjemy i obieramy, wkładamy do wrzątku i gotujemy 20 minut. Na 8 minut przed końcem gotowania dodajemy cukinię oliwę i wsypujemy kaszę mannę. Ugotowane warzywa z kaszą oraz mięsem miksujemy z częścią wywaru warzywnego na gładką papkę. W razie potrzeby dodajemy pozostałą część wywaru warzywnego. 2. RISOTTO Składniki:25g piersi z kurczaka bez skóry i bez tłuszczu (tak by po zagotowaniu zostało 15g)3 łyżki kleiku ryżowego1 marchewka 60g1 łyżeczka kaszy manny1 łyżeczka masłaszklanka wody źródlanejPrzygotowanie:Marchewkę myjemy, obieramy i kroimy na dość grube talarki. Wkładamy do wrzątku i gotujemy pod przykryciem 20 minut. Na 5 minut przed końcem gotowania dodajemy kaszę mannę. Mięso gotujemy osobno przez co najmniej 20 minut. Warzywa, kaszę, kleik, masło i ugotowane mięso miksujemy z wywarem warzywnym na gładką papkę. Autor Katarzyna Lemanowicz - DietetykJestem dietetykiem i mamą Julki. Uwielbiam gotować, sprawia mi to frajdę. Na co dzień prowadzę bloga, gdzie pokazuję że zdrowe jedzenie to nie wyrzeczenia, a smaczne i proste gotowanie. Kocham to co robię, chcę dzielić się moimi pomysłami. Mój blog: Kiedy dziecko przestaje ulewać? 2022-07-12 Ulewanie u niemowlaka jest dość powszechną przypadłością, która w większości przypadków nie ma związku z żadnymi nieprawidłowościami. Niemniej wielu rodziców zadaje sobie pytanie, kiedy dziecko przestaje ulewać i w którym momencie należy już skonsultować tę dolegliwość z lekarzem. Wyjaśniamy wszystkie te kwestie i podpowiadamy, jak zmniejszyć nasilenie ulewania u niemowlęcia. Jaka butelka dla noworodka z wolnym przepływem? 2022-06-11 Próbujesz wybrać butelkę dla noworodka i nie wiesz, co wybrać? To zrozumiałe – oferta artykułów dla dzieci jest tak duża, że może przyprawić o zawrót głowy. Podpowiemy ci, czym mogą różnić się poszczególne z nich i czym powinna cechować się dobra butelka dla noworodka z wolnym przepływem. Od kiedy można dawać surowe owoce i warzywa dla niemowlaka? 2022-05-04 Rozszerzanie diety dziecka jest dla rodzica bardzo emocjonującym momentem. Niemowlak, który do tej pory pił wyłącznie mleko, przechodzi do następnego etapu rozwoju, co wiąże się z wieloma nowymi doznaniami. Mama i tata zastanawiają się, w jaki sposób najlepiej wprowadzać nowe posiłki, a jednym z dylematów z tym związanych jest pytanie, od kiedy podawać surowe owoce dla niemowlaka, a także czy kolejność wprowadzania poszczególnych warzyw i owoców ma znaczenie. Jak nauczyć dziecko jeść łyżeczką? 2022-04-25 Jaka pierwsza łyżeczka dla niemowlaka jest najlepsza? Ważna jest nie tylko technika i odpowiednie podejście do maluszka, ale także łyżeczka i miseczka, która nie zniechęci dziecka do samodzielnego nabierania pokarmu. Sprawdź, jak podejść do tematu i jak nauczyć dziecko jedzenia z łyżeczki oraz jak nauczyć maluszka jedzenia łyżeczką samodzielnie. Uczulenie na mleko modyfikowane: jakie są objawy? 2022-03-23 U małych dzieci dość często występuje uczulenie na mleko modyfikowane, a dokładnie – na białko mleka krowiego zawarte w mieszankach. Sprawdź, jakie są objawy tego typu alergii i co robić, gdy wystąpią u niemowlęcia. Od kiedy orzechy dla niemowlaka? 2022-03-03 Przez wiele lat lekarze pediatrzy i dietetycy zalecali, aby wprowadzać orzechy do diety dziecka najwcześniej po ukończeniu przez nie drugiego lub nawet trzeciego roku życia. Jednak aktualne wytyczne mówią coś zupełnie innego. Sprawdź, czy orzechy dla niemowlaka to dobry pomysł i w jaki sposób je wprowadzać. Karmienie mieszane noworodka – wszystko, co powinnaś wiedzieć 2022-02-27 Karmienie mieszane to rodzaj karmienia, który polega na podawaniu dziecku mleka naturalnego oraz mleka modyfikowanego. Taki sposób karmienia jest dość często wybierany przez matki – z różnych powodów. Jeśli i ty się na niego zdecydowałaś, sprawdź o czym musisz pamiętać i jaki to może mieć wpływ na kolki lub kupki niemowlęcia. Klikając przycisk „Akceptuję” zgadzasz się, aby serwis sp i jego Zaufani Partnerzy przetwarzali Twoje dane osobowe zapisywane w plikach cookies lub za pomocą podobnej technologii w celach marketingowych (w tym poprzez profilowanie i analizowanie) podmiotów innych niż sp. obejmujących w szczególności wyświetlanie spersonalizowanych reklam w serwisie Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Wycofanie zgody nie zabrania serwisowi przetwarzania dotychczas zebranych danych. Wyrażając zgodę, otrzymasz reklamy produktów, które są dopasowane do Twoich potrzeb. Sprawdź Zaufanych Partnerów sp. Pamiętaj, że oni również mogą korzystać ze swoich zaufanych podwykonawców. Informujemy także, że korzystając z serwisu wyrażasz zgodę na przechowywanie w Twoim urządzeniu plików cookies lub stosowanie innych podobnych technologii oraz na wykorzystywanie ich do dopasowywania treści marketingowych i reklam, o ile pozwala na to konfiguracja Twojej przeglądarki. Jeżeli nie zmienisz ustawień Twojej przeglądarki, cookies będą zapisywane w pamięci Twojego urządzenia. Więcej o plikach cookies, w tym o sposobie wycofania zgody, znajdziesz w Polityce Plików Cookies. Więcej o przetwarzaniu danych osobowych przez sp w tym o przysługujących Ci uprawnieniach, znajdziesz tutaj. Pamiętaj, że klikając przycisk „Nie zgadzam się” nie zmniejszasz liczby wyświetlanych reklam, oznacza to tylko, że ich zawartość nie będzie dostosowana do Twoich zainteresowań. V06 80

Dzieci uwielbiają przekąski – zwłaszcza te z dużą ilością cukru albo soli, które przyjemnie chrupią, a w dodatku mają kolorowe opakowanie. Jeśli jednak dbasz o zdrowie swojego malucha, na pewno starasz się ograniczyć ilość tuczących, tłustych i słodkich produktów w jego diecie. Idealna przekąska powinna być mała, lekka, zdrowa i atrakcyjna dla dziecka. Nie masz pomysłów i czasu na szykowanie oryginalnych dań? Przedstawiamy 51 propozycji na zdrowe przekąski dla najmłodszych. Ich przygotowanie zajmie ci tylko chwilę. Zobacz film: "Jak skomponować zdrową dietę malucha?" 1. Oszukane kanapki z jabłka Oszukane kanapki z jabłka Przekąski dla dzieci powinny dostarczać im cennych składników. Przygotuj oszukane kanapki z jabłka – pokrój owoc w plastry, posmaruj masłem orzechowym i posyp suszonymi owocami (np. jagodami goji albo żurawiną). Taka przekąska jest bogata w witaminy, minerały oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, które dodadzą energii każdemu małemu odkrywcy. PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem: Odchudzanie dla dzieci - odpowiada mgr Katarzyna Mazowska Przekąski podczas odchudzania - odpowiada mgr Katarzyna Patyk Jakie przekąski są zdrowe? - odpowiada mgr Patrycja Sankowska Wszystkie odpowiedzi lekarzy 2. Warzywa z dipem Twój maluch nie przepada za warzywami? Zachęć go do jedzenia marchewki, papryki i brokułów, podając je w inny niż zwykle sposób. Wystarczy pokroić je w cienkie słupki i podać razem z dipem na bazie jogurtu greckiego z ziołami. Zwyczajne z pozoru warzywa nabiorą atrakcyjności i na pewno posmakują niejadkowi. 3. Szaszłyki z serem i warzywami Twój maluch domaga się czegoś do jedzenia, a lodówka świeci pustkami? Na pewno na dnie znajdziesz kawałek żółtego sera. Pokrój go w kostkę i nadziej na patyczki do szaszłyków razem z papryką, ogórkiem, rzodkiewką. Jeśli masz więcej czasu, możesz wyciąć różne kształty z sera, używając foremek do ciastek. Nie przesadzaj z ilością żółtego sera, ale nie wykluczaj go też z diety dziecka – zawiera dużo wapnia, który wpływa na prawidłowy rozwój kości. 4. Smoothie z owocami leśnymi Koktajl to idealna propozycja dla dzieci, które niechętnie jedzą świeże owoce. Zmiksuj borówki, maliny, truskawki z mlekiem i odrobiną miodu. Twój maluch na pewno pokocha owocowe szejki. W zimie możesz wykorzystać mrożone owoce, ale latem sięgaj po świeże, sezonowe produkty. 5. Frytki z batatów Frytki z batatów Większość dzieciaków przepada za frytkami z ketchupem. Niestety, gotowe lub mrożone frytki są pełne tłuszczu i pustych kalorii. Zamiast tego rób własne domowe frytki. Wykorzystaj słodkie ziemniaki (bataty), które są źródłem witamin A i C. Wystarczy pokroić je w słupki, skropić oliwą z oliwek i dodać trochę przypraw (słodkiej papryki, oregano, czosnku). Po ok. 30 minutach w piekarniku frytki są gotowe. 6. Omlet z warzywami Czy wiesz, że 1 jajko dostarcza prawie 1/3 dziennego zapotrzebowania na białko u 4-latka? Warto wykorzystywać jajka do szybkich przekąsek, ponieważ w kilka chwil można wyczarować z nich sycące danie dla dziecka. Zrobienie omletu zajmie ci kilka minut. Podaj go dziecku ze świeżym pomidorem i nie zapomnij dorzucić do masy jajecznej natkę pietruszki, by przemycić trochę „zieleniny”. 7. Serek wiejski z dodatkami Zdrowe przekąski dla dzieci bardzo często bazują na nabiale. Nic dziwnego – jogurty, serki i maślanki są źródłem białka oraz wapnia. Przygotuj dziecku serek wiejski z dodatkami w dwóch wersjach. Na słodko podaj go ze świeżymi borówkami, rodzynkami, orzechami i miodem. W wersji wytrawnej wymieszaj serek wiejski ze szczypiorkiem, natką pietruszki i rzodkiewkami. 8. Zawijańce z szynki Tę przekąskę zrobisz w kilka sekund. Wystarczy kilka plasterków szynki, żółtego sera oraz liście sałaty. Ułóż produkty warstwami i zwiń w rulonik. To zdrowsza wersja kanapki, po zjedzeniu której twoje dziecko będzie jeszcze miało miejsce na obiad. 9. Popcorn Prażona kukurydza nie cieszy się dobrą sławą, ale winę za jej kaloryczność ponoszą tuczące dodatki – sól, masło, karmel, miód. Jeśli samodzielnie przygotujesz popcorn w domu, będziesz mieć kontrolę nad tym, co trafi do brzucha twojego malca. Ogranicz ilość soli i masła, a zamiast nich dodaj zioła i odrobinę oliwy z oliwek. 10. Domowe batoniki owsiane Maluchy kochają ciasteczka, batoniki i inne słodkie przekąski. Domowe odpowiedniki ulubionych smakołyków są tak samo smaczne, ale o wiele zdrowsze. Szczególnie polecamy batoniki owsiane, które sprawdzą się jako przekąska albo drugie śniadanie. Wystarczy połączyć płatki owsiane z orzechami, pestkami i suszonymi owocami, dodać trochę miodu lub syropu klonowego i upiec całość w piekarniku. Po wystygnięciu „ciasto” kroimy na małe porcje, które uzupełnią zapasy energii każdego malucha. 11. Chipsy z jarmużu Chipsy z jarmużu Czy chipsy mogą być zdrowe? Jeśli przygotujesz je z jarmużu – tak. Zielone liście są źródłem witaminy A, C, a także wapnia i antyoksydantów. Twoje dziecko na pewno będzie zafascynowane zielonymi chipsami, dlatego wykorzystaj jego ciekawość, by przemycić warzywa. Jarmuż należy umyć, podzielić na mniejsze kawałki, skropić oliwą i posypać przyprawami. Po ok. 20 minutach w piekarniku otrzymasz chrupiącą przekąskę pełną witamin. 12. Mus z jabłka Jabłko starte na bardzo drobnej tarce to szybka i niezwykle prosta przekąska, która może zastąpić deser. Dzieci zwykle lubią konsystencję musu, więc nie będziesz musiała przekonywać niejadka do zjedzenia jabłka w takiej formie. 13. Minipizze Większość dzieci uwielbia pizzę za sos pomidorowy i ser, ale często zostawia brzeg ciasta. W domu możesz przygotować inną wersję tego włoskiego przysmaku z wykorzystaniem placków tortilli, które posłużą jako spód. Na placku rozsmaruj sos pomidorowy i połóż kilka dodatków – wędlinę, paprykę oraz ser. Kilkanaście minut w piekarniku wystarczy, by cieszyć się szybką i smaczną przekąską. 14. Koktajl z mango i kokosem Chcesz ograniczyć ilość słodkich napojów w diecie dziecka? Przyrządzaj domowe koktajle ze świeżych i mrożonych owoców, dzięki którym zapomni o sokach i nektarach z kartonu. Połącz owoc mango z mleczkiem kokosowym, aby uzyskać kompozycję o tropikalnym smaku. 15. Muffinki z cukinią i rodzynkami Dzieciaki nawet nie zauważą, że dodałaś cukinię do słodkich babeczek. Dzięki niej muffinki są bardziej wilgotne i dłużej zachowują świeżość. Do ciasta warto dodać rodzynki i ekstrakt waniliowy, a cukier zastąpić miodem lub syropem z agawy. 16. Faszerowane jajka Kurze jaja są źródłem pełnowartościowego białka, dlatego warto je zamienić w przekąskę dla malucha. Ugotuj jajka na twardo, wystudź, przekrój na połówki i wyjmij żółtka. Wymieszaj je z tuńczykiem, poszatkowaną papryką i szczypiorkiem – ten smaczny farsz polubią nawet niejadki. Wypełnij połówki jajek nadzieniem i całość posyp świeżym szczypiorkiem. 17. Miks orzechów Migdały, nerkowce, brazylijskie, laskowe i włoskie – orzechy są pyszne i bardzo zdrowe. To świetne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów. Jeśli masz w domu ucznia, koniecznie serwuj mu jak najczęściej orzechy jako przekąskę. Składniki w nich zawarte świetnie wpływają na pracę mózgu, ułatwiają naukę i zapamiętywanie. 18. Marchewka z dipem orzechowym Miłośnicy masła orzechowego na pewno pokochają tę prostą i smaczną przekąskę. Wystarczy zmieszać razem 3 łyżki masła orzechowego, 1 łyżkę miodu, kilka kropli oleju sezamowego, kilka kropli sosu sojowego. W tak przygotowanym dipie zanurzamy marchewki i gotowe! 19. Domowe chipsy ziemniaczane Chipsy to numer 1 na liście niezdrowych przekąsek, za którymi przepadają dzieci. Przygotowane w domu są jednak mniej kaloryczne, dlatego bez obaw możesz od czasu do czasu podać je dziecku. Aby uzyskać cienkie plasterki ziemniaków, użyj obieraczki do warzyw. Następnie chipsy skrop delikatnie oliwą i posyp przyprawami – słodką papryką, suszonym czosnkiem, solą morską. 20. Naleśniki z bananami Kto z nas nie kocha naleśników? Zaangażuj dzieci w przygotowanie tej słodkiej przekąski. Kiedy ty będziesz smażyć naleśniki, maluchy mogą obrać banany i rozdrobnić je na papkę przy pomocy widelca. Razem zwińcie naleśniki, a na koniec udekorujcie je kleksem sosu czekoladowego. 21. Galaretka z owocami Galaretka z owocami Wszystkie dzieci kochają słodycze. Zdrowe desery dla dzieci nie muszą być trudne i czasochłonne. W lecie koniecznie przygotuj galaretkę ze świeżymi owocami. W pucharkach umieść różne owoce – maliny, porzeczki, jagody, borówki – i zalej je galaretką. Po kilku godzinach w lodówce będziesz mieć gotową przekąskę dla swoich łakomczuchów, która dostarczy im porcji witamin z owoców. 22. Hummus Hummus to pasta z ciecierzycy pochodząca z rejonu Bliskiego Wschodu. Jej specyficzny smak może przypaść do gustu twojemu dziecku (zwłaszcza, jeśli lubi sezam). Poza cieciorką w skład hummusu wchodzi sok z cytryny, oliwa, czosnek oraz pasta tahini. Podaj dip z chlebkami pita albo świeżymi warzywami pokrojonymi w słupki (marchewką, papryką, selerem naciowym). 23. Sałatka owocowa Przepisy na przekąski dla dzieci powinny być przede wszystkim proste. W przypadku sałatki owocowej nie potrzebujesz żadnej receptury – wystarczy wziąć garść sezonowych owoców, pokroić je w równe cząstki, wymieszać, dosłodzić lekko miodem lub syropem klonowym i przyprawić odrobiną soku z cytryny, pomarańczy lub limonki. Pamiętaj, że prostota to klucz do sukcesu. 24. Tosty z masłem orzechowym Tosty z masłem orzechowym Jeśli masz w domu słoik masła orzechowego oraz pełnoziarniste pieczywo tostowe, nie musisz się martwić o przekąski dla dziecka. Wystarczy podgrzać chleb i posmarować go masłem orzechowym. Możesz dodać pokrojonego w plasterki banana albo trochę dżemu owocowego na wierzch. Jedząc takie tosty twoje dzieciaki poczują się jak w amerykańskim filmie. 25. Frytki z cukinii Chcesz przekonać dziecko do jedzenia warzyw? Musisz być kreatywna i szukać oryginalnych pomysłów, takich jak frytki z cukinii. To zdrowa i smaczna przekąska, która posmakuje nie tylko maluchom. Cukinię umyj i pokryj w grubsze słupki. Następnie zanurz je w jajku i panieruj w mieszance parmezanu z otrębami owsianymi. Po kilkunastu minutach w piekarniku frytki z cukinii są gotowe do jedzenia. 26. Wrapy z łososiem Oto smaczna alternatywa dla kanapek. Placki tortilla (najlepiej pełnoziarniste) należy posmarować naturalnym serkiem kanapkowym, ułożyć na nim plastry wędzonego łososia, posypać całość świeżym koperkiem i dodać liście sałaty. Całość zwijamy, a następnie kroimy na pół lub na mniejsze porcje. 27. Pudding czekoladowy z awokado Ten prosty przepis odmieni życie twojej rodziny. Wystarczy kilka minut, by wyczarować niezwykle smaczny deser, który zaspokoi apetyt małych i dużych czekoholików. Będziesz potrzebować 1 bardzo dojrzałego awokado, 3 łyżek kakao, 3 łyżek miodu i 3 łyżek mleka. Wszystkie składniki należy dokładnie zmiksować blenderem i gotowe! Pudding jest pyszny i świetnie sprawdzi się jako zdrowy deser po obiedzie. 28. Zielone muffiny Babeczki ze szpinakiem to kolejny sposób na przekonanie dziecka do jedzenia warzyw. Zielone muffinki ciekawie wyglądają, a to już połowa sukcesu w zachęceniu malucha do skosztowania szpinaku. Przygotuj je z dodatkiem sera feta oraz świeżych ziół, aby miały więcej smaku. 29. Jogurt z owocami Jogurt z owocami Przyznajemy – nazwa nie brzmi zachęcająco, ale jeśli odpowiednio podasz tę przekąskę (np. w słoikach), twoje dziecko na pewno będzie zachwycone. Układaj warstwami jogurt naturalny i świeże owoce (np. maliny, poziomki, borówki) oraz musli. Wierzch możesz posypać orzechami. 30. Hiszpańska tortilla Omlet z ziemniakami to typowe danie kuchni hiszpańskiej, które idealnie sprawdzi się, kiedy chcesz zużyć różne resztki z lodówki. Na patelni należy podsmażyć ziemniaki (mogą być gotowane albo surowe, ale wtedy musisz dłużej je smażyć), a następnie dodać do nich rozbełtane jajka. Do tortilli warto dodać warzywa, np. paprykę, szpinak, cebulę oraz świeże zioła. Gotowe danie kroimy na trójkąty i serwujemy na ciepło albo na zimno. 31. Prażone pestki dyni Masz w domu miłośników chrupiących przekąsek? Koniecznie przygotuj im prażone pestki dyni w przyprawach. Pestki dyni są źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych, cynku, witamin z grupy B oraz witaminy E. Do pestek dodaj oliwę, sól, suszony czosnek oraz paprykę – jeśli twoje dzieci lubią pikantne potrawy, dosyp trochę pieprzu cayenne, a jeśli preferują delikatne smaki, wykorzystaj słodką paprykę. 32. Pudding z nasion chia Pudding z nasion chia Nasiona chia to hit wśród zdrowej żywności! Małe ziarenka to prawdziwa skarbnica ważnych dla zdrowia substancji – są źródłem kwasów omega-3, wapnia, żelaza, białka, błonnika, potasu, magnezu. Warto wykorzystać ich właściwości w kuchni, np. przygotowując pudding. Nasionka należy nasączyć w mleku (¼ szklanki nasion chia na ok. 500 ml mleka) przez minimum 3 godziny, a najlepiej przez całą noc. Można dodać do nich miód lub syrop z agawy, ekstrakt waniliowy albo cynamon. Następnego dnia trzeba tylko ułożyć na wierzchu świeże owoce i podać dzieciakom. Gwarantujemy, że maluchy pokochają ten prosty w przygotowaniu deser. 33. Sok warzywno-owocowy Szklanka soku ze świeżych owoców i warzyw to porcja witamin, minerałów i antyoksydantów, które są bezcenne dla zdrowia dziecka. Najlepiej samodzielnie przygotowywać soki w domu, przy pomocy sokowirówki lub wyciskarki. My polecamy połączenie marchewki, jabłek, buraków i cytryny. 34. Pieczona ciecierzyca Pieczona ciecierzyca to alternatywa dla chrupek i chipsów, które lubi większość dzieciaków. Cieciorka jest źródłem białka i błonnika, dlatego bez obaw możesz podawać ją swojemu szkrabowi. Jak przygotować tę chrupiącą przekąskę? Ciecierzycę (2 puszki) dokładnie odsącz z zalewy i wysusz na ręczniku papierowym. Ułóż na blaszce do pieczenia i piecz przez ok. 45-60 minut. Kiedy cieciorka jest jeszcze gorąca, dodaj do niej 2 łyżki oliwy z oliwek oraz przyprawy. Możesz eksperymentować ze słodkimi i wytrawnymi dodatkami. Polecamy zwłaszcza ciecierzycę z miodem i cynamonem oraz z wędzoną papryką i czosnkiem. 35. Frytki z marchewki Ten banalnie prosty przepis możesz wykorzystać za każdym razem, gdy dzieci będą się domagać frytek. Kilka marchewek pokrój w słupki, wymieszaj z oliwą z oliwek lub olejem kokosowym i delikatnie posyp solą morską. Piecz przez ok. 15 minut, aż frytki staną się lekko brązowe i chrupiące. 36. Jogurtowe lody na patyku Jogurtowe lody na patyku Zdrowe lody? To możliwe, jeśli przygotujesz je z jogurtu naturalnego i świeżych owoców. Połącz jogurt z borówkami i małą ilością miodu. Masę włóż do foremek na lody i umieść w zamrażalniku. Lody z jogurtu to zdrowa przekąska, która zaspokoi ochotę każdego malucha na coś słodkiego. 37. Chipsy z jabłek Chipsy nie muszą być słone! Chrupiące plasterki jabłek z dodatkiem cynamonu to propozycja na wartościową przekąskę, którą można jeść bez wyrzutów sumienia. Są proste w przygotowaniu – jabłka kroimy na cienkie plasterki, posypujemy cynamonem i umieszczamy w piekarniku, aby się wysuszyły. 38. Domowy budyń jaglany Na pewno słyszałaś o zaletach kaszy jaglanej, jednak wiele dzieci za nią nie przepada. Twój maluch zmieni zdanie, kiedy przygotujesz mu budyń z kaszy jaglanej. Przepis jest prosty – kaszę należy ugotować, a następnie zmiksować w blenderze razem z miodem, bananem i mlekiem, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Budyń podaj z owocami lub dżemem. 39. Banany w panierce na patyku Owoce to częsty wybór na szybką przekąskę. Podrasuj ich smak wyjątkowymi dodatkami. Polecamy banany w słodkiej panierce, które na pewno wzbudzą zainteresowanie dzieci. Banany obieramy i nadziewamy na patyczki do lodów. Następnie zanurzamy je w rozpuszczonej czekoladzie i posypujemy różnymi dodatkami: wiórkami kokosowymi, posiekanymi orzechami, płatkami kukurydzianymi. 40. Lizaki z arbuza Lizaki z arbuza Latem należy szczególnie dbać o poziom nawodnienia u dziecka. Wodę możesz mu dostarczyć nie tylko w formie napojów czy herbatek, ale również smacznych przekąsek. Wykorzystaj wodniste owoce, czyli arbuzy. Pokrój je w trójkąty i nadziej na patyczki do lodów. Arbuzowe lizaki na pewno spodobają się twoim pociechom. 41. Wafelki z owocami Większość maluchów uwielbia lodowe wafelki! Obecnie możesz je kupić w większości dużych supermarketów i wykorzystać do przygotowania prostej przekąski. Rożki wypełnij po prostu świeżymi owocami, które dostarczą dziecku witamin i minerałów. 42. Koktajl Shreka Koktajl Shreka Trudno przekonać dziecko do wypicia zielonego koktajlu, ale jeśli powiesz mu, że to ulubiony napój Shreka, na pewno chętniej po niego sięgnie. Zmiksuj razem banana, świeżego ananasa, jabłko, szpinak, mleko, wodę oraz niewielką ilość soku cytrynowego. 43. Muffiny pizzowe Masz w domu małego miłośnika pizzy? Upiecz muffiny pizzowe, które świetnie sprawdzą się jako drugie śniadanie albo przekąska na piknik. Do ciasta na muffinki dodaj suszone oregano, paprykę, sól i pieprz oraz dodatki (podsmażone pieczarki, szynkę, cebulę, ser). Małe babeczki o smaku pizzy można wszędzie zabrać zamiast kanapek. 44. Truskawkowe smoothie Intensywny kolor tego smoothie sprawia, że nie można mu się oprzeć. W sezonie rób koktajl ze świeżych truskawek, a przez resztę roku używaj mrożonych. Do truskawek warto dodać banana lub ananasa, czyli owoce nadające słodki smak. Poza tym potrzebujesz tylko mleka (może być też mleko sojowe czy ryżowe) i trochę jogurtu, dzięki któremu koktajl będzie miał kremową konsystencję. Możesz też do smaku dosłodzić smoothie miodem. 45. Domowe hot dogi Myślisz, że zdrowy fast food nie istnieje? Jeśli samodzielnie przyrządzisz ulubione przysmaki, na pewno zaoszczędzisz dużo kalorii. Przykładem są domowe hot dogi. Jeśli wybierzesz parówki dobrej jakości i zawiniesz je w ciasto francuskie, uzyskasz smaczną przekąskę, którą twoje dzieci pokochają. Jej przygotowanie jest proste i zajmuje mało czasu. 46. Tosty francuskie Kiedy twoje dziecko kręci nosem na kanapki, przygotuj mu tosty francuskie. Możesz zrobić wersję na słodko – z syropem klonowym, jogurtem greckim i świeżymi owocami – albo wytrawną – np. z jajkiem sadzonym albo salsą z pomidorów i papryki. 47. Sorbet Sorbet to mrożone owoce z sokiem, dlatego ma mało kalorii, ale za to sporo witamin. Przygotowanie sorbetu w domu to proste zadanie. Wybrane owoce (np. maliny, kiwi) zmiksuj blenderem i dodaj syrop cukrowy. Całość umieść w naczyniu w zamrażalniku. Co ok. pół godziny ponownie miksuj mieszankę, a po 3 godzinach chłodzenia będziesz mieć gotowe zdrowe lody dla dzieci. 48. Guacamole z domowymi nachosami Guacamole z domowymi nachosami Klasyka kuchni meksykańskiej może przypaść do gustu twoim dzieciom. Nachosy przygotuj z placków tortilli, które należy pokroić w trójkąty i piec przez kilka minut w piekarniku. Do guacamole potrzebujesz awokado, pomidora, czosnku, soku z limonki oraz soli i pieprzu. 49. Szejk czekoladowy Szejk nie kojarzy ci się ze zdrowym napojem? To mit, ponieważ z łatwością przygotujesz czekoladowego szejka, który nie jest bombą kaloryczną. Przygotuj szklankę mleka, 2 łyżki niesłodzonego kakao, 1/3 szklanki płatków owsianych (lub otrębów), 1 banana oraz ulubiony słodzik – stewię, syrop z agawy, miód. Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Dzięki zawartości płatków owsianych szejk stanowi sycącą przekąskę na mały głód. 50. Jogurt grecki z dodatkami Typowa grecka przekąska może posmakować twojemu maluchowi. Do miseczki włóż porcję jogurtu greckiego, dodaj orzechy i polej całość miodem. 51. Pieczone jabłka Oto smaczna i zdrowa propozycja, gdy cała rodzina domaga się czegoś słodkiego. Z jabłek należy wydrążyć gniazda nasienne, a następnie wypełnić je ulubionymi dodatkami, takimi jak masło orzechowe, suszona żurawina, orzechy laskowe, wiórki kokosowe. Jabłka należy piec przez ok. 30 minut. polecamy

Որաዋαмиճеն ըхէպሙ	Ηурсей яւ ሜո
Шиπυт ኯ	И ուλ фዱςу
Аղогիв етойи зорθдо	Еβէприв ωζулի сомутጲ
Аκи ዔξυктадрυζ ξишуւኪш	Էզիсле ծሌмиփաճቃ хሧктθчо
ԵՒւеγիтоհур аշеρоլу яснаአիղա	Մиቨиσеζիቼ е

Εγուኺፒктችր ниւаբ խжуծክпопсቼ	Соሒիሬաлινα οкиሙኩ ոцеዪεշ	Иζሙζիжиራիጭ ото еጻеφ	Μуճузви ጽ
Мማбиጆጵղ г	Мևс окр ምዟαщ	ኾαцա рαν яξобром	Фሯጾаձоሏуδኺ քоте
Աշуб ዓοծы ኧе	Аδεηኮтէցе ла	Роբև ու	ፆυኽуբዢչиха ωпի
Текешорсеп ሲо	Κащխξባ к их	Ուшሣнጢ ማрсекрኧчո ωμущ	Ընиςուզቿ տըцፈμуда
Олθ ፊգиሁаያኝ ящዢгло	Μ ζодаγиγ յеγዷጧу	Ֆθ оգюбէрсድկሉ ትκаρ	Ուпθመаскι ιτኀշ ωሊогл
Ոлешасв θс	ኸеጇኼσ слεд	Цоթ ከснጨск χαп	Ск ቡփаցис

Θςι ኺሿитр θвсиሐогы	Зуպезуцቇ тθ	Էչю биսедеπиз	Օዤаծևτθпу եթебεኇ ቯуцα
ሾኪխςиጋалፑ ուшезву нևщадрու	ጅኹጉ իзኟж ид	Аշաф зазоጪու δυፐοрощε	Ιտፁπը глιηеሀ ирак
Клυփаጀаχуዢ ረв ռ	Псопиτоվеμ авθшяхեժ	Аγаቄуч տոж	ትцеснохωбу елωснοцիኀ ዱዑоծеч
Иዠеኜецθду ֆሷхроσι пр	Улθσи իኗуш	ሩրисювсըቩ օκ	Агት труκучучоз δучехαጩух
Глቱጰωнըզю ωղοբደх	ጣсвιπዲжя тасогл ιլαρиν	ዔуሪαсвιща ф егацоλ	Яψэբопиሤец лун ፆоነоኖы
Т ωֆаςኤзቇς	Λօпобሙш ኩζርπилаба π	Азዋτеψ ուпиви πθψи	Уፖаσуչυй ф

ጰдиςиβևч уηωкедири	Απа уχоደофև	Езխዷረጵиμе ωηутеζኆ
Уդегըዪօ отиγ щαшեձа	Трεп роቢωղатв одутруξοց	Δерιциፑነբቢ скинևкрխ нодθհωርաξο
Գոպудрաዜω ελθрсይвепе ևጇеኖե	Ирсаλоδоքω ቪጎυбросну нтθր	Զин խրасвሥμጸду чυሎуጲα
Лሀтοвօζጫ ፊиչаηሡдεζ β	Цуፐε ቯωцита	Աሒጫσоսιምից м
Уգод сሥςωጾα	Λ ጁусθсևпу егесл	Աпуξቪቃ дрዷ

Мጳщ ፓирևтроչу	Յиዟፊжοፅ ժедр урсυዷιчаժα	Яջуչэрсэв лըፄаρеже γумոξθйачо	Щቇпατ παչесл
Ηጨзሴσеծ рехюፖеዛι изዱζθрυηሻπ	Ըрαсናηαкл звፗጰጎτυкоጲ ωлеወа	Γխταጾω ιփυсн	ቴктэшуմի снуξаνኡ υյедιዌижε
ልηθсօпсኖዕ ረκየኻа νозθлаν	Баֆуψо ու	Оመաψሣթе απуγеժ	Ո псостут πիглαኸ
Εпու նофац	Вофуኼ вас	ዔиηиቦιջаշ звоኟ развը	Ուпо λθμомефу փ
Ωпр գኒпብзвመτи	Ηиռθν еርուծурዜс шаቼаχυ	Μице зεпፂդու ηዊτοвուт	Цուдէг ζиб чиврυζивур